睡眠不足怎么办 儿童“困”境危害不少
儿童的健康是每一个家长都在关心的问题,而睡眠是每一个人健康的保证,但是最近儿童的睡眠时间是严重的不够,这到底是因为什么呢?儿童已经是陷入了“困”境之中,这样危害到底有多大呢?爸妈们赶紧去了解一下吧!
最近上海市妇儿工委公布的“上海儿童发展需求调查报告”表明,各个年龄阶段的儿童的标准睡眠时间是达不到两成,并不是上海市是这样的,儿童未达到标准睡眠时间现象在全国范围内普遍存在。家长可能还不了解,儿童睡眠不足对其成长危害很大。
儿童标准睡眠时间
儿童标准的睡眠时间是1-3岁每天保证12-13小时睡眠;3-7岁每天保证10-12小时睡眠时间;7岁以上每天保证9-10睡眠时间。
儿童睡眠不足的危害
1.儿童睡眠不足破坏记忆力
儿童期间是脑发育的关键时期,良好的睡眠有利于儿童智力发育和体格生长,相反,睡眠不足会引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构改变,同时,睡眠不足也会破坏海马状突起的机能,而这是大脑内负责产生新记忆的区域,因此睡眠不足会降低儿童的记忆力。
2.儿童睡眠不足影响长个
根据专家的研究发现,夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后,生长激素的分泌量逐渐增加,到夜里12时左右呈现高峰值,早晨5时以后逐渐下降。因此,保证夜里足够的睡眠时间,提高睡眠质量和睡眠深度,对孩子的生长发育非常重要。如果晚上9点后儿童还未能入睡,会降低其生长素的分泌量,严重影响其长个。
3.儿童睡眠不足加重疲惫
人体在睡眠期间,大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质,以供人体维持生存、发育、脑力思维和体力活动。正常情况下,人在睡眠时,心率呼吸会减慢,体温和血压会下降,基础代谢会减低,尿量会减少,胃液分泌会增加,从而使人的体力得到恢复,而长期睡眠不足,会让人体力很难恢复,处于疲惫状态。
4.儿童睡眠不足影响创造性
研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。如果长期睡眠不足,得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,同时,睡眠时可以促进脑蛋白质的合成,脑蛋白质在脑中的重量约占35%,是脑细胞生长、发育和神经纤维修复、再生的主要成分之一。
5.儿童睡眠不足影响注意力集中
如果儿童睡眠出现不足,那么第二天就会出现犯困的情况,在学习或者玩耍的时候就会分心,没有注意力。
6.儿童睡眠不足导致肥胖
睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低,而这种激素有助于分解油脂、降低食欲作用,瘦素分泌降低后会胃口大增,增加肥胖风险。
7.儿童睡眠不足不利于养成良好性格
从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端,这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。甚至情绪会变得反复无常,破坏人际关系,有些儿童甚至会因情绪不稳而容易冲动,产生攻击性。
8.儿童睡眠不足脸色影响皮肤新陈代谢
儿童时期本应该是红光满面,朝气蓬勃状态,但是睡眠不足会让好的气色远离儿童。因为皮肤的光滑、红润是依靠皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应,睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤颜色显得晦暗没有光泽。
很多家长担心孩子输在“起跑线”上,小小年纪就安排很多课业及兴趣班占据孩子大量休息时间,导致孩子睡眠不足,看似是为孩子未来更好发展做铺垫,实则在不知不觉中已经损伤孩子健康。为了让孩子健康成长,保证其充足睡眠,良好的休息是非常必要的。
结语:以上就是今天小编为大家介绍的有关内容,儿童是祖国的花朵,所以必须让孩子有充足的睡眠时间,这样才会保证儿童的身体健康,这样孩子才会学习有精力,另外家长不要给孩子安排太多的兴趣班哦!
-
4种“刺激”因素可激发宝宝大脑潜能
众所周知,人的大脑潜能大部分尚未开发,所以,要塑造天才宝宝,家长需要给孩子适当的刺激。究竟是什么刺激呢?下面,为你详细介绍激发宝宝大脑潜能所需的4种刺激因素。1、自然刺激刚出生的孩子,我们要选择一些有声音、颜色鲜艳、有动感的玩具,这时候,对感官的刺激训练就开始...
-
宝宝吹空调 我送你10个支招
夏天到了,空调不开,想想就感觉恐怖。家有宝宝这可怎么好。10大原则帮你,让宝宝健康吹空调。过去,很多医生并不主张给宝宝吹空调,主要是因为一些父母过分依赖空调的制冷功能。宝宝皮肤薄嫩,皮下脂肪少,毛细血管丰富,体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当,宝宝受冷...
-
婴儿发烧如何护理 这样降烧效果好
婴儿的抵抗力是比较弱的,生活当中一不小心就会发烧,这时候家长一定要做好护理措施,那么婴儿发烧如何护理比较好呢?婴儿发烧应该怎么办呢?下面大家就一起来看一看婴儿发生怎么处理吧!婴儿发烧如何护理正确量体温如果妈妈觉得宝宝可能发烧了,那么就要先给宝宝量温度了,要...
-
错误十大家庭教育方式 影响宝宝健康成长
目录第一章:影响宝宝的十大家庭教育方式第二章:对孩子正确运用奖励和惩罚第三章:父母宠坏孩子的11个坏习惯孩子的成长路程离不开家长的关心和爱护,但是,家长么要学会科学的教育孩子,不可以过多的宠爱甚至是溺爱。那么,家长给予孩子的爱应该是什么样的呢?哪些习惯宠坏了...