怎么补蛋白质最快?蛋白粉的功效与作用有哪些?
蛋白质虽然只占我们身体18%左右,但却是我们身体最重要的物质。它维持着人体机能的生长与修复、参与免疫系统的运行、以及激素调节等等。但很多人都有一个疑惑:蛋白质究竟要从天然食物中获取还是通过蛋白粉来补充比较好呢?怎么补充蛋白质最快呢?
其实天然食物蛋白和蛋白粉各有各的优点,最好的情况下是两者都进食!
因为如果全靠天然蛋白食物去获得足够的蛋白质是很困难的,如果在日常生活中再加上大量的运动,就以人体一天需要摄入100-200克的蛋白质,换算成食物就等于一天需要摄入800克的鸡胸肉,或者是几十个的鸡蛋,无论是谁一天也吃不下这么多的东西。但通过蛋白粉补充蛋白质的话,一天只需要正常膳食情况下再额外补充10g就够了,所以蛋白粉绝对是很好的选择,对于繁忙的人士来说绝对是必须品!
相比较于含有蛋白质的食物,蛋白粉有以下优点:
冲泡方便,适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。
蛋白粉通常是较完整及平衡的蛋白质来源。
蛋白质补充剂可以加入到很多其他食物中,可根据个人喜好选择,口味更多变。
4、蛋白粉能够快速消化补充蛋白质,还含有维他命及其他微量元素,以加强其全面性。
那么选购蛋白粉时,到底蛋白粉哪个牌子的比较好呢?
现在市面上的蛋白粉按照来源大致分为动物性蛋白粉(乳清蛋白),植物性蛋白粉(大豆蛋白)。其中,由于人和动物相同的氨基酸组成模式,更有利于人体的吸收,而大豆蛋白是从豆类中精炼提取的蛋白。它解决了直接食用大豆或豆制品等蛋白质吸收效率低的问题,不含胆固醇。但单一的补充动物或植物蛋白都是不全面的。
而汤臣倍健蛋白粉就解决了这一问题,汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,它能够同时补充植物性和动物性两种来源的蛋白质,弥补了单一植物蛋白营养素不充分的缺点,双蛋白相互作用形成关键簇,促进了氨基酸的高效利用,发挥双蛋白的叠加优势,营养价值更趋完美。不仅如此,汤臣倍健蛋白粉中还均衡提供8种人体所需氨基酸,每日食用10g左右,即可额外补充人体所需蛋白质,增强免疫力。
想要快速补充蛋白质,试试汤臣倍健蛋白粉的功效与作用吧!
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