蛋白质粉什么时候吃最好 蛋白质粉最佳食用时间
相信一说到蛋白质粉,很多人的第一反应就是健身人士必备,或者是一些病人才需要。蛋白质粉什么时候吃最好?下面就跟本站一起具体看看蛋白质粉最佳食用时间等相关内容。
蛋白质粉什么时候吃最好
一般来说,人体在早上的时候是最“空”的,还没有进食,所以早上是最需要补充能量的时候,而且还是胃肠道消化最强的时候。这个时候使用蛋白粉是最好的。如果是孕妈妈,那么就在早餐的时候吃最好,可以加到牛奶里或果汁里,正常情况下一天一勺就够了。需要注意的是,不是所有的孕妈妈都需要额外补充这些。对于健康的孕妈妈,只要正常饮食,在饮食当中侧重补充就可以了,比如多吃蛋类、奶类、肉类。
如果你是运动员、健身强烈爱好者,在运动的过程中,会消耗肌蛋白,所以可以在运动后补充蛋白质,也就是说运动完,休息半小时就可以开始进行补充了。
如果是婴幼儿,或者是营养不足的老年人,可以在白天就餐中,每一顿都适量地补充,一般是在饭后半小时食用即可。
所以,蛋白质粉的进食不是那么千篇一律的事,需要根据不同的身份来进行,具体建议咨询医生后食用,别自己盲目地进行补给哦!
蛋白质粉的功能及作用
1、补充营养来源
蛋白质不但可以提供消耗的能量,还能合成新组织。当人体内蛋白质却少时,生命活动就会受到一定的影响,会导致青少年发育迟缓、智力发育不正常,还会导致成年人贫血、甚至水肿等。所以一定要适时补充蛋白质。食用蛋白质粉,就能有效的补充人体蛋白质的含量。
2、预防疾病
心脏病可谓是全球发病率很高的疾病了,而导致心脏病的原因就是人们血浆胆固醇含量较高。在我们的饮食中,很多食物都会提高血浆胆固醇的含量,这就导致了动脉硬化并会诱发心脏病。经过科学家的研究,发现大豆的蛋白质可以降低血脂和胆固醇对心脏的影响。所以,大豆蛋白质是一种比药物更安全的的防治心脏病的食物。
3、减轻肾脏负担
我们的饮食经常会摄入动物蛋白,动物蛋白会增加肾脏的负担。而大豆蛋白能降低血浆胆固醇的含量,因此可以减轻动物蛋白对肾脏的影响。相对于药物治疗,更多的肾病患者更愿意选择大豆蛋白食品
蛋白质粉怎么吃才对
1、按量
这点是非常重要的,很多人都误以为吃得多,就会补得多。其实,这是一个多么可笑的想法,对于蛋白质粉的食用,应该根据每一款的说明,严格按照上面的建议用量来补给,不要自定义地增加或者减少。
2、搭配
在服用蛋白质粉的时候,通常不是单一的,可以搭配来饮用,比如在补给之前,先吃一些有热量的食物,避免空腹食用。另外,可以加入到牛奶当中进行补充,可以调和它的味道,又能给身体补给。
3、不宜过热
蛋白粉在高温下会失去其活性,如果用开水冲服的话,就会大大影响到它的作用,一般水温应保持在40度左右就可以。
想要食用蛋白质粉也不是件简简单单的事情,还是要了解具体的吃法,才能让它发挥出它的价值。
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