老人牙口不好吃得少,多种维生素了解一下
老人家牙口不好是通病。一个是因为年龄的增长,牙龈细胞衰老导致的。牙齿问题会影响到老人的饮食,牙齿不好导致很多食物都要切得很碎、煮得很烂,这样会造成部分营养的流失,尤其是维生素。另一方面老人的食欲下降对很多食物都提不起兴趣,久而久之维生素矿物质缺乏,容易导致老人抵抗力下降。所以对于老年群体来说,补充多种维生素很有必要。
多种维生素的作用
1、维护视力
维生素A又被成为视黄醇,它是眼睛里负责调节明暗适应度细胞组织的重要结构成分,可以帮助人体改善或者预防发生夜盲问题,对于缓解眼部疲劳、干涩也有很大的作用。老年人适量的补充维生素A有助于眼部健康,维护视力。
2、抗氧化延缓衰老
很多维生素都可以帮助人体抗氧化。比如维生素C是其中一种抗氧化剂,可以保护细胞免受有害自由基影响,能够有效的抗氧化,延缓细胞的衰老。另外维生素C也可以促进皮肤、骨头细胞和结缔组织的生长分裂,有助于受损细胞的生长与重建。
3、预防骨质疏松
维生素D可以促进人体对钙元素的吸收,如果维生素D摄入不足,很容易引起骨骼问题。特别是对于老年人群,钙元素开始大量流失,需要补充足够的维生素D去促进人体对钙的吸收,能够有效的改善和预防骨质密度下降、软骨异常,让老年人的骨骼更强壮。
4、维护神经系统健康
人体的肌肉和神经所需能量大部分是由糖类提供的,而糖代谢过程中少不B族维生素的参与。若是B族维生素充足,神经细胞则能够获得足够额能量,有助于人体缓解焦虑、压力,维护神经系统健康。若是缺乏B族维生素,则可能造成神经紧张。
矿物质的作用
1、维持骨骼健康
钙是人体骨骼、牙齿的作用构成成分。不仅如此,钙还是保持人体心脏健康、神经健康、肌肉健康的重要营养素,能够减轻肌肉和骨骼的疼痛。此外,人体内某些酶的活动,也离不开钙质的参与,它可以调节激素的分泌。甚至还能调节心律、降低心血管的通透性、控制水肿、维持酸碱平衡等作用[1]。
2、改善气血不足
铁是红细胞的重要组成物质,补充适量的铁元素可以有效预防缺铁性气血不足。铁元素能够提高身体的抵抗能力,如果缺乏铁,会导致人整天精神颓靡,疲劳而倦怠,而且比较容易被细菌感染。所以,如果老人经常心慌,头晕,浑身没力气的情况很有可能是气血不足引起的,可以适量的补充铁元素。
3、改善食欲
不仅儿童缺锌会引起食欲下降,老年人锌元素摄入不足也会导致味觉元素减退,出现食欲下降的情况,长期处于缺锌的状态甚至有可能导致厌食、食欲不振,引起人体肠道菌失衡等问题。
补充多种维生素矿物质
老人因为牙口不好,所以在制作他们饮食的时候,需要尽量选择易咀嚼、易消化的食物,肉类煮的烂一些,水果和蔬菜可以切小块或者榨汁喝。在食物的种类上要做到多种多样,均衡营养。除此之外也可以通过食用营养补剂去辅助日常的营养补充,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。
汤臣倍健多种维生素矿物质片有好几款针对不同人群设计的产品,其中的老年多维根据国内老年人的生活习惯和缺乏状况,推出了专属于老年人补充的多种维生素产品。这款产品为老年人强化补充了维生素A、钙和维生素D等16种营养元素,每日一片,方便高效地补充身体所需营养物质。
身为子女想要父母有一个健康的身体,就应该要时刻注意父母的营养情况,如果家中的老人有维生素缺乏的问题一定要及时进行补充。已经入冬了,记得把汤臣倍健多种维生素片带回家,把健康带回家。
-
喉咙老是有痰是怎么回事吃什么好
最近喉咙里老是有痰,怎么回事应该是慢性咽炎的症状。咽部的慢性感染,造成局部的炎性渗出,就会觉得喉咙里老是有痰,有时还咳不出咽不下。咽喉里老是感觉有痰是怎么回事感觉喉咙管老是有痰,是由于患上了慢性支气管炎,由于细菌在咽喉部出现了繁殖就会容易引起咽喉部的黏...
-
不确定艾滋病可以吃阻断药吗?正常人为什么会得艾滋病
一般艾滋病传播最常见的就是性生活,如果性接触时没有佩戴避孕套就是高危性行为,这种是有可能被感染艾滋病的,之后吃阻挡药是可以阻挡艾滋病感染的,所以建议服用会更安全。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、不确定艾滋病可以吃阻断药吗?2、正常人为什么会...
-
减肥达人减肥训练营携手国际权威认证机构NASM,科学助力“健康中国”
随着国务院发布的“健康中国2030”战略开启黄金十年新起点,大众健康生活的理念进一步深入人心,人们越来越愿意投入资金和时间进行体重管理和健康减肥,这促使健康减肥的市场进一步扩大,同时也为专业的运动减肥教练带来了空前的机遇与挑战,不断优化自身本领,向消费者提...
-
国民肠道问题不容乐观 营养美学益生菌呵护肠道健康
你的肠道健康吗?肠道作为人体的“第二大脑”和体内最大的消化和免疫器官,其健康状况尤其重要。但是当前由于饮食、作息生活习惯等众多因素的影响,国人的肠道健康正面临着巨大的挑战。根据平安健康发布的《2021国民肠道健康调研报告》显示,当前国民肠道健康状况不容...