如何预防岔气呢
人们对于身体的不适或是病症,就要像对等火灾的态度一样,预防为主,而让治疗为辅,所以这就要求对一些常见的身体不适要有所了解,要知道怎样才能预防它,让病症和痛苦不再出现。而今天要说的就是在运动和日常生活当中较为常见的岔气,下面就一起来了解一下如何预防岔气?
消除和预防岔气的方法有:
一. 改变外表浅呼吸,加深呼吸,吸气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可以深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢的深吸几口气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。
"岔气"消除后,还要休息几分钟才可以继续进行体育活动,这样才不会对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位,术者站在患者右侧,用按揉或一指禅,或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上,术者站在患者背后,用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流、症状自消。
上面对于如何消除和预防岔气做了介绍,这样大家也知道了要是想要预防岔气的话,应当在运动时调整好呼吸,要用力大口的呼吸,更重要的是在要做好运动前的准备活动,让身体慢慢适应运动的强度,一旦出现岔气一定要休息一会再继续。
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