怎么防止岔气呢
很多人喜欢做运动,但是也有人在运动的时候很容易岔气,所以运动的时候怎么防止岔气也成了大家想了解的问题了。岔气很多时候就是因为呼吸频率不对,然后运动的方法也不对,一般这种情况下,是非常容易引起岔气的,所以大家在做运动之前一定要做好准备运动,同时注意调整呼吸。
人们在进行大运动量的活动之前,准备活动 不足。人体从安静状态突然进入紧张状态时,难以马上动员起内脏器官,结果无 法满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质供应。另外,在运动时呼吸的频率太快,深度不够,致使“呼吸肌”连续过急收缩,长时间得不到休息也会发生“岔气”。
人在刚刚醒来时,神经中枢的抑制过程才过去,尚未开始活动;与此同时,全身肌肉松弛,软弱无力。倘若这个时候去从事剧烈的运动,很可能会由于用力 过猛过急而给身体带来不利的影响。因此,早晨醒来之后,宜用10分钟的时间在 室内活动,以使身体各关节活动自如,然后再投入较剧烈的运动。
碰到岔气时,可以立刻做深吸气,然后憋气,握拳由上到下捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深呼气;或者在深吸气后,请别人握拳自上而下帮助捶打胸背;或躺在床上反复滚动,疼痛会慢慢消失。
以上就是运动时怎么防止岔气的相关内容,运动的时候岔气是很多人都遇到过的,很多人突然岔气可能会有点慌,大家如果遇到了岔气的情况,千万不要着急,如果旁边有人,可以让人帮忙捶打一下后背,然后自己也要慢慢的调整呼吸。
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