腿脚的保健方法有哪些
身体保健方法有很多,对保健方法的选择,可以根据自身情况进行选择,不过想要能够很好的帮助身体,在对保健方法使用上也要长期进行,这样对身体各方面才不会有任何损害,那腿脚保健方法都有什么呢,对腿脚保健上也是有很多方式,下面就详细的介绍下,使得可以知道该如何进行。
腿脚保健方法:
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚
以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。
搓脚
将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。
在对腿脚保健方法了解后,在对腿脚保健的时候,可以按照以上方法进行,不过想要能够很好的对自身腿脚保健,也要注意在饮食上,要合理安排,尤其是对年轻人,对刺激性的食物要减少选择,利于身体健康发展,同时对腿脚保健可以达到很好效果。
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