肺的养生保健方法有哪些呢
一到秋冬季节就会经常听到一些中老年人撕心裂肺的咳嗽声,严重者还会出现咳血的现象。其实这不仅仅只是一般的风寒咳嗽了,而是肺部疾病的表现,如果不好好护理,最后还会变成肺癌,到时也就药石无用而丧失生命了。因此,肺的养生保健方法有哪些呢?针对这个问题,接下来的时间就让我们一起进入到下面的学习。
一、在背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸,左右各一,这个穴道名叫肺俞穴。它具有宣肺、平喘、理气的作用,可防治肺功能失调所引起的病症,是肺的保健穴。
二、平常当然不要吸烟,烟中的尼古丁会影响支气管内的纤毛运动,使它清除废物的能力降低,使支气管与肺部容易因刺激而受损,而变成肺癌的高危险群,而且不论主动或被动的二手烟都具有相当的杀伤力。抽烟不只会导致肺癌,许多癌症,像口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、胰脏癌、 食道癌、胃癌、肾脏癌、白血病等也会。而且也是导致心脏疾病、中风以及许多其他健康的问题。所以爱惜自己请戒烟吧。
三、根据高雄医学大学公共卫生系教授葛应钦的研究,不论是用花生油、色拉油或是猪油,所产生的油烟,都有致癌物。所以他估计,台湾妇女的肺癌,约50%归因于油烟。所以厨房使用好的排油烟机很重要。
四、勤开窗,不要一直在冷气房,保持室内空气新鲜。
五、注意保暖,防止感冒和肺部感染。
六、经常锻练,增强呼吸功能和肺活量。方法有:
1.伸展胸廓:站立,双臂下垂,两脚站开与肩同宽。吸气,两手经体侧缓慢向上伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。
2.转体压胸:站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前,向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。
3.交叉抱胸 :坐位,两手放于胸部两侧。深吸气,然后缓缓呼气,同时两臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。
七、药食同源
1.平时若觉得腹胀,咳嗽痰多偏黄者,可以吃白萝卜,来消食积、顺气、化痰。
2.干咳没痰,又睡不太好,可以用新鲜百合煮汤喝,可润肺止咳、清心安神。
3.荸荠,形如马蹄,俗称马蹄,又称地栗。它可以清热生津、化痰明目、消积。所以口很渴,咽喉肿痛,口腔炎,肺热咳嗽,舌质很红没有舌苔的津液亏损,大便秘结时最适合用。可以加雪耳、黑木耳,百合,枸杞,红枣,糙米,冰糖适量,煮成粥,对老人家干咳,便秘,口渴的保健很不错。
详细通过上面文字内容的学习,广大患者朋友们对肺部疾病不再恐惧和担忧了,只要坚持按照上述介绍的方法进行实施,那么我们的肺部就会健健康康的。但是我还是得提醒下大家,肺部保健不是一朝一夕的,也不是仅仅从一方面就可以做好的,而应该从生活饮食作息食疗全面下手。
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