出现功能性腰疼怎么办呢?
经常坐办公室的人,因为需要长时间的坐在电脑前工作,长时间的不动,这样就会导致腰肌劳损的出现,这样的人,腰疼的发病率是非常的高的。出现腰疼症状后,患者常常是长时间坐着后,一站起来就有直不起腰的感觉。针对这种症状,小编提供大家几个小妙招来搞定腰疼。
1. 坐太师椅
太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。
没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
2. 揉八髎穴
八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。它位于骶椎附近,用手指头按压,会有酸胀感。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。
3.甩拨浪鼓
工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样,以腰为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。专家建议,春天多喝点薏米水,对身体好,而且还要让自己经常地动一下。
当然,一些常坐办公室的白领们,虽然现在还没有出现腰疼的症状,但是一定要注意防患于未然,坐着工作了一段时间后,一定要站起来活动活动,舒活舒活筋骨,放松放松背部紧张的肌肉,就可以起到预防腰痛的出现的作用。
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