男的腰疼怎么办好呢?
很多男人忙于工作,每天坐在办公室的椅子上,一工作就是一整天,久而久之腰间就开始疼痛起来,又由于没有时间去关心自己的腰等问题,导致了更为严重的后果,那么是什么原因导致了自己腰间的问题,如果有了这个病症的话,要怎么做才能够让自己病态的腰间回到正常的状态呢?
腰疼平时还是要多以保养为主
一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。
四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。
六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。
七:平时还应注意(骨质增生、腰突患者): 1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
在平时忙碌的工作中,很多人会选择忽视自己的健康这种做法是不可取的,不仅会导致更为严重的后果,还会影响到自己的工作,所以说大家应该学会对于自己的腰进行保护,这样才不会出现腰间酸疼,有病就要尽快的治疗才是。
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