出月子腰疼怎么办
作为过来人的我,给你们讲解一下我的心酸史,生了宝宝以后心情自然很开心,很幸福,然而月子期间不能做那个不能做这个也是让我烦透了,我生宝宝正值夏天,太热了,不开空调我不能入睡的,虽然被老妈关了无数次但是我也开了无数次,于是乎出了月子以后腰疼,这可愁死我了,以下便是自己的亲身试法。
1.每晚睡硬板床。 2.仰卧位时,腰下垫只薄软的小枕头。 3.当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时,应立即卧床休息。如果不能平卧,可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内,应避免做向前弯曲的动作,如弯腰扫地、拖地、洗头等。
2因为产后虚,再加上躺在床上时间长了,腰肌退行性变化,一用力就易痛。这种情况要加强煅炼,还要营养好, 因为在哺乳期,所以一般不要乱用药,如果严重可以用神灯烤电,也可以用毛巾热敷 。
饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
产后腰疼是生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。产后腰痛的妈妈不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势,康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。
这些都是我做过的及遵嘱的,我那时候大概持续了一个月,连翻身都恨不得坐起来以后再翻身,简直太难受了,月子期间更难过呢,身上带着各种零件翻身还不敢翻简直难受死了,所以腰疼的痛苦我算是领教了,以上就是出月子腰疼的办法,根据以上方法缓解一下吧。如果实在不行还是要去医院诊断一下。祝身体健康!
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