肌肉酸痛的原因
生活中常见的问题比较多,在对一些问题解决的时候,都是需要先找出它的原因,这样在改善的时候,才会知道该选择什么样的方法最佳,那肌肉酸痛的原因是什么呢,有很多人都有过这样问题,肌肉酸痛会造成人体生活上的一些影响,因此在对有这样情况的时候,需要及时的改善。
那对肌肉酸痛的原因具体是什么呢,这是很多人不太清楚的,下面就详细的介绍下,使得对这类问题有着更多的认识,在解决的时候,都是可以知道该如何做。
肌肉酸痛的原因:
组织牵引理论:肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论:肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成
避免肌肉酸痛的方法:肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实
迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位,可分为急、慢性两类,常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
以上就是对肌肉酸痛的原因详细介绍,在出现肌肉酸痛的时候,都是要根据以上的原因进行,而且对自身情况不是很明确的话,也是可以到医院进行检查,使得对自身情况有着更多认识,在解决方法选择上,可以正确的进行。
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