颈椎不好怎么保护好啊?
现在科技如此发达,电子产品产业发展的如此繁盛,人们大多数时间不是坐在电脑面前就是坐在椅子上玩手机或平板,没有适量的运动,导致颈椎腰椎不好。颈椎是人身体上最重要的部位之一,所以我们应该注意自己的日常行为,尽可能的保护好自己的颈椎,对自己负责。
1、注意保暖。临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
2、纠正不良的睡姿,并科学地选用枕头。人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态,一定要保持正确的睡姿。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼。加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、练瑜伽和游泳等。
4、保持乐观情绪。有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
颈椎不好的原因很多是因为睡姿不好,没有适当的运动,还有是因为不正确的按摩导致的。而且在寒冷的条件下,对颈椎特别不好,比较容易使颈椎受凉,导致腰椎的血液流通不畅,从而诱发颈椎病。所以要好好保护颈椎。
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