颈椎不好应该怎么锻炼呢?
颈椎不好是很多老年人都是会出现的情况,同时现在越来越多的年轻人也是会出现这样的问题,通常情况下现在的年轻人运动的时间越来越少,同时现在社会上的工作量也是越来越大,就是会出现颈椎病的情况,同时各位朋友还是要注意一下,要积极的去进行锻炼,现在就由小编来给大家具体的介绍一下。
颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒,颈椎病患者选择运动项目时,宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动,如足球、篮球、排球,这些运动会造成颈椎损伤,加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中,人漂浮在水面上身体不承重,而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线,对颈椎问题有良好的缓解作用,但是切记不要在太凉的水中活动,过冷刺激会令肌肉损伤。另外,太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目,需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度,有颈椎问题的人要量力而行。
颈椎问题“对号入座”
怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
信号一,长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;信号二,不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;信号三,正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;信号四,经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。
听了以上小编介绍的锻炼的办法,大家是不是都觉得非常的简单呢,其实调理起来也是属于比较简单的,平常的时候大家还是要以预防为主,最好的话,在空闲的休息时间,都是可以去进行锻炼一下。
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