颈椎不好脑供血不足应该怎么办?
随着社会的发展,紧张忙碌的生活成了都市人们的主旋律。大多数人没有足够的时间进行运动保健,长期的伏案工作使他们颈椎出了问题。有些颈椎病患者发病时会造成脑供血中断,引起眩晕发作。眩晕时会使大脑供血不足。那么应该如何治疗呢?下面小编就来介绍几个好的锻炼方法。
两个招式缓解颈椎病:
早晨十分钟:三个动作可补肾
叩牙齿:骨生牙齿,肾主骨,叩齿不仅能强健牙齿,还能简洁给你的肾来场“锻炼”。一次叩36下即可。
揉穴位:腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位,双手搓热,按在肾俞穴,来回摩擦100下,感觉到手酸时停下来休息,摩擦后感觉到腰部发热,补肾效果就达到了。此外,足底的涌泉穴对肾脏也有好处,用手指按摩100下就行。
踮脚尖:双脚分开,与肩同宽,踮一踮脚尖,不仅对小腿有锻炼作用,对补肾也有好处。
晚上十分钟:两个招式缓解颈椎病
颈椎病缓解起来很容易,每天晚上做10分钟保健操就行。第一个动作是小鸟飞。俯卧床上,双手放背后,以腹部为支点用力挺胸抬头,双腿并拢,绷直脚尖向上抬起,使身体反翘起来。持续5秒,做15至20次就可以。
第二个动作叫拱桥运动。这个动作跟小鸟飞相反。脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,仿若拱桥。刚开始做此动作会有一点难度,不过,多做几次就会感到特别舒服。
建议久坐的人多拍打颈部周围肌肉,每日最少两次,每次10分钟左右,或者经常做扩胸运动、耸肩动作,每次5到10分钟,锻炼效果也不错。
以上几个动作不仅可以缓解颈椎病带来的脑供血不足,还能达到强身的效果。这几个动作花不了多长时间,方法也简单。颈椎病患者要注意伏案工作时间不能太久,还要增加户外的活动,例如参加游泳运动,适当做一些仰头、慢慢旋转颈部的活动。
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我们在生活当中经常会出现的一种情况,在感冒后不但会有打喷嚏流鼻涕的情况,严重的朋友还会出现发烧的现象,有了感冒的疾病后,我们需要做的就是进行积极的治疗,根据自己的情况来选择适合自己的治疗方法,那么感冒能不能拔罐?针对这样的问题,我们通过下面的介绍来了...
-
喉咙左边疼是怎么回事
由于天气或者是一些其他的原因,很多的人会出现喉咙左边疼的情况,有的朋友不会在意认为过一段时间就会自己好了。可是有的朋友就会比较的担心,担心会有严重的疾病。那喉咙左边疼是怎么回事?这是很多的朋友都想知道的问题,下面就为大家简单的介绍一下,希望可以帮助到大...
-
十字韧带损伤的治疗
很多喜欢剧烈运动的人经常会患上十字韧带损伤这种疾病,这样的疾病很多都是的单独性的损伤,但是还是有很多人是多发性,十字韧带对我们人的作用有很多,我们行走的时候必须要靠这个十字韧带,而十字韧带受损的话人们很有可能会出现一种明显肿胀,局部疼痛的现象,甚至是关节...
-
慢性腮腺炎治疗方法有哪些
疾病总是分慢性或者急性的对于腮腺炎这个疾病也是如此,就是因为这样治疗的方式也会有一定的不同。现在社会发展的很快,可能同一种疾病的治疗方式也是有很多的不同。这就让很多的患者困恼自己不知道用那些治疗方式比较好。那么,慢性腮腺炎治疗方法有哪些?希望大家都...