青少年腿抽筋到底是怎么回事?
青少年的身体正处于发育阶段,这个阶段孩子是最容易长高的,但是在长高的过程中也很容易出现抽筋的现象,特别是小腿抽筋的现象,很多孩子会反应晚上睡觉的时候,会出现腿抽筋的情况,小腿的肌肉很痛,那么到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢?
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多。运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,造成体内电解质不平衡。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
5、缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
上文中介绍了一些引起青少年腿部抽筋的原因,知道了原因以后,就要根据这些原因,预防和防止腿部抽筋。首先要进行饮食调理的方法来补钙,多晒太阳,多吃点补钙的食物,比如大骨汤、鸡蛋、猪脚等等。另外还要注意腿部的保暖,睡觉的时候不要着凉。
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