小腿抽筋到底应该怎么办?
小腿抽筋,其实并不少见,而且它可以发生在任何年龄阶段。有人也称它为肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。有些患者发作时疼痛难忍,而且长时间不能止痛,晚上发作还能影响睡眠。它主要是由于运动过量、过快,缺钙、寒冷刺激等,那么小腿抽筋该怎么办呢?
①寒冷刺激。② 肌肉连续收缩过快。③出汗过多。④疲劳过度。⑤ 缺钙。⑥睡眠姿势不好。⑦可能与血管病有关。
根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是:平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
第二种方法是:身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。
小腿抽筋,还可以按摩委中穴、阳陵泉穴、足三里穴、条口穴、掐承山穴、合按昆仑穴、太溪穴穴位来缓解。
发生小腿抽筋的原因有:过度 劳累、缺钙、肌肉收缩过快等。因为小腿抽筋发作时疼痛难忍,所以小编介绍以上几种常见方法。当发生抽筋时,只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,或通过按摩穴位来缓解。
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