便秘是不是容易发胖呢?
长时间便秘会使得身体的排毒能力明显的减弱,大量的毒素以及代谢所产生的垃圾长时间地停留在身体里面,慢慢的会给人的健康带来很多的不良影响,比如经常容易出现痘痘,皮肤也会变得黯淡无光,有时候也会影响到体重,长期的便秘会使得人体重增加,身体变得明显肥胖。
科学证明,缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始,经常出现便秘,继而出现排便困难。由于食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱,排便量自然也就少了。这种生活习惯,会使剩余的食物长期滞留肠内,甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质,有损健康。许多资料表明,长期便秘的人大肠癌的发病率较高。
另外,纤维不足还会影响食物的消化吸收,使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱,还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用,很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物,只喜爱吃肉类,蛋类,糖类,认为越精越好吃。因此,其中有些人1周内只排便1次,甚至1周内仍无排便。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收,造成大便更加干结,以致患病。科学家们指出:肥胖、便秘与食物纤维不足有关。
专家建议:便秘应多食低聚糖食品,因为这些产品中含有大量水溶性膳食纤维,能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清,此外它还可以通过增殖有益菌,使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平,从而改善肠胃功能,代谢产生酸性物质,促进肠道蠕动,可以增加粪便的含水量,起到润滑肠道,软化大便的作用,从根本上清楚便秘产生的根源—菌群失衡。
对于经常有便秘的的朋友,平时可以适当的增加一些运动,也可以调整一下自己的额饮食结构,每天多吃一些粗纤维的食物,然后再每次吃完饭以后,在小腹的位置进行按摩,这样能够加速胃肠蠕动,有效的促进消化,同时也需要多喝一些水,加速新陈代谢。
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