肠胃不好容易便秘怎么办呢
在正常的情况下,人一天应该排便两到三次,但是有的人肠胃出现了问题,排便受到了阻碍,这就是我们俗称的便秘了,便秘不仅会对肠胃造成影响,还会导致口臭和长痘痘等一系列问题,那么,因为肠胃不好而引起的便秘应该怎么办呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
一:避免机械性和化学性刺激过强食物
机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
二:选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食
如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
三:注意烹调方法
可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
好了,看完了上文的介绍,相信您已经知道了由于肠胃不好引起的便秘应该怎么办了,便秘患者平时要多喝水,这样可以起到稀释血液的作用,早上起来的时候喝一杯淡盐水可以帮助排出宿便,对于美容养颜也是会有一定的帮助。
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