什么是易胖体质？怎么辨别自己是不是虚胖？

大家都知道易胖体质是有一定的先天决定因素，这一类人群通常在胃口、消化、吸收这几个方面上比普通人好。实际上，易胖体质并没有大家想象中的可怕，因为它是可以通过后天改变的。那么，什么是易胖体质？怎么辨别自己是不是虚胖？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、什么是易胖体质

2、怎么辨别自己是不是虚胖

3、怎么拒绝虚胖

什么是易胖体质

1、胃火兴旺者

如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生，而且平时还容易长痘痘，还有便秘的问题，这种情况就是因为你的胃火过旺导致的，这种情况的莫名很容易发胖。

为什么说胃火兴旺者很容易发胖呢。因为胃火兴旺的美眉们肠胃的蠕动速度特别的慢，而且消化系统很差，这样就会导致肠胃机能不好，消化系统不好，从而导致身体的新陈代谢差劲，长期如此就会导致肥胖的情况发生。

2、水肿者

如果说你平时很喜欢吃口味重的食物，而且喜欢吃凉性的食物，而且经常感觉口干，下半身还有水肿的现象发生，那么你也是容易肥胖的美眉。

水肿型美眉们因为他们的身体新陈代谢的速度很慢，这样身体内多余的水分就会堆积在体内，会导致身体的循环受到阻碍，这样长期如此就会出现肥胖的情况。

3、肝郁气滞者

如果是心情经常很郁闷，而且情绪很不好，这样就会出现肠胃功能失调的情况，而且这种情况的美眉睡眠质量也很差，生理方面也会有毛病。

如果是肝郁气滞者一般都是因为精神情绪的问题，这种类型的美眉们一般会感觉自己心情很烦闷或者说容易发火，脾气很暴躁之类的，他们会因为精神的缘故影响到肠胃，所以才会出现厌食的情况。

怎么辨别自己是不是虚胖

1、夜间多梦。

2、解出的尿液颜色清淡。

3、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

4、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

5、虚胖的人一般饭量都比较小，但胖的快，属于“喝口水都能胖”的体质。

6、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

7、如果你是虚胖的话，那么身体也会出现一些不舒服的症状，例如易疲劳、手脚和小腿都容易变肿、怕冷等等。

怎么拒绝虚胖

1、饮食调理

有些人的虚胖其实也是体内的湿气引起的，所以我们建议在生活中可以多吃一些祛湿的食物。比如：红豆、山药、薏仁等都是非常不错的，我们也可以把这些食物制作成为药膳粥，更容易被人体所吸收。

2、作息规律

睡眠睡得好，能从很大程度上改变我们的身体状态，更何况，长期熬夜也是导致虚胖的一个很重要的原因，所以，我们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。如果实在睡不着的可以借助泡脚、按摩头部等外在帮助让自己快速入眠。

3、坚持运动

虚胖体质减肥是比较反复的，但如果是运动的话，就能在很大程度上减少反弹这种现象的发生。不过，运动一定要坚持才能有效果，还有运动项目要以有氧运动为主，瑜伽、慢跑、游泳等等都是很好的，希望我们能够坚持。