羽毛球到底算有氧运动吗?
羽毛球相信大家都不陌生。这个运动简单,趣味性也很大,老少皆宜,不论是学生还是上班族都对此拥有好感。放假下班或者下课的时候约上朋友来打上一场,痛快淋漓。既锻炼了身体,也娱乐了自己。但是你知道羽毛球算不算是有氧运动吗?小编在这里就跟大家研究一下这个话题。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。一般常见的有氧运动,慢跑、骑自行车。
按照上面的定义来看,羽毛球是属于有氧运动之一。有氧运动对身体的好处不言而喻,对于像平时没怎么锻炼的人做起来也是毫不费劲的。多做有氧运动有助于新陈代谢,加快新陈代谢有助于身体的成长。所以那些长身体的小朋友可以适当的做一些有氧运动。如果是为了锻炼身体有氧运动和无氧运动一起才更有助于健康。
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