有氧运动到底能瘦脸吗
长期减肥的人都知道,节食或者是吃减肥药都不是一种好的减肥方法,市面上很多瘦腿霜,瘦脸霜等也不是健康减肥的好方法。真正的减肥就是多运动,均衡饮食。运动需要有氧运动和无氧运动交替进行,这样才能达到好的效果。作为一个很难瘦的部位,脸部是很多减肥人士无法攻克的难题。那么,有氧运动到底能瘦脸吗?
有一点效果,但是主要的是起到增强心肺耐力、对心、肺的锻炼。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
知道了有氧运动到底能瘦脸吗这样问题的答案,每一位爱美的人士需要做的就是积极运动起来,有氧无氧运动结合,在减脂的同时要适当增肌,并且足够新陈代谢的基础上少吃多餐,久而久之坚持下来,一定可以达到减肥的目的。
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