早起后这事做对了有益健康
人们会有这样体会,早上正做着美梦,手机或闹钟突然响起,即使想把手机、闹钟扔在一边,不管不顾,埋头再睡,但是,为了生存,赚取微薄的薪水,不得不起床。可能这个时候你会赖床,也有可能会雷厉风行的就起来。但是,更多的时候,对于年轻人来说,洗漱前后加起来的时间不会超过两分钟,然后就急匆匆的关上房门,向着工作地点赶去。
早晨本应该是一个人调节状态最好的时间,经过休息,会让身体代谢处于极佳的状态,但事实上,不少人在早上会觉得非常难受,特别是脑部,会有头晕的感觉。可能因睡眠不足、也可能因睡眠出现紊乱。当你急急忙忙的走出家门的时候,你真的把身体保健好了吗?很多时候,你做了一些事情,要是做的方式不对,对身体有伤害,反之,当你做对了,对健康有益处。
一、刷牙
这里说到的早上做的事情就是刷牙,刷牙可不仅仅是保持口腔健康那么简单,在生活中,要是错误的进行刷牙对身体是有伤害的,在早上,更是要注意刷牙方式,要是方式错误,对健康有伤害。
上面说到的在早上洗漱时间控制在两分钟的大有人在,这样的刷牙时间,就完全不能清除口腔中的垃圾。在一些人看来,早上刷牙的最主要目的就是清除口臭,为此,简单的草草了事。在这些人看来,早上刷牙根本不用像晚上那么仔细,毕竟现在社会,很多人会在晚上进行吃喝,这样会过多的在口中留下残渣,而晚上睡觉前,仔细的进行刷牙能够把残渣彻底的排出。
而在早上,就不用那么仔细了,简单的刷一下就好,其实不然,在早上也是需要花较多的时间进行刷牙,并且时间是应该多于两分钟。在早上把牙齿保护好了,对健康是有好处的,那么在早上应该如何通过刷牙来保健身体呢?
二、早上刷牙注意事项
既然在早上正确的刷牙对身体有益处,那么该如何进行刷牙呢?
1、牙刷的选择
可以说,在刷牙的时候,牙刷的正确与否,对口腔、牙齿是有决定性的影响,在生活中牙刷的种类有很多,让人们多了选择。
一般来说,在刷牙的时候,刷头不要过大,刷毛最好选择软、细的刷毛,同时,刷毛的顶端应该选择磨毛,呈现出椭圆形,这样的话,在刷牙的时候,方便把握,牙刷的柄过短、过细都不合适。
可以说,牙刷选择正确了,对牙齿健康是第一步。
2、牙膏的选择
在超市购买牙膏的时候,有些时候你会挑花了眼,货架上的牙膏种类实在是太多了,不少人购买牙膏时,含氟牙膏是首选,为此,会见到很多牙膏中或多或少的都有一些氟元素。
适量的氟化物,在刷牙的时候,能够降低釉质的溶解度,增强了牙釉质的强硬度,促进牙齿再矿化,从而有效的预防龋齿的发生。
当然,这样的含氟牙膏并不是人人都适宜使用的,要是摄入过多对健康也有伤害,因此,三岁以下的儿童最好不要使用含氟牙膏,以免伤害健康。
3、时间多于3分钟
很多人在早上为了赶时间,刷牙的时间甚至连一分钟都不到,这样的时间对牙齿根本起不到保护作用。刷牙的目的是为了清除牙菌斑、牙垢、食物残渣、保持口腔清洁,对按摩牙龈也有很好的帮助。
但是,这样的帮助是需要在一定时间下完成,要是低于这样的时间是不会对牙齿达到保护的。而每天花3分钟进行刷牙是能够很好的保护牙齿,充分的时间对牙齿中的亚齿菌、牙垢、色素能够很好的清理,还能保持口腔清新。
三、刷牙的好处
刷牙可不仅仅是把牙刷放进嘴里那么简单,刷牙也是保健身体的前提,正确的进行刷牙对身体保健是有帮助的。
1、预防心脏病
在美国的一项研究中发现,通过刷牙能够清除牙结石,对于治疗牙周病也是有帮助的。当牙齿得不到清洁是会造成口腔中C反应蛋白数量增多,这种蛋白会增加心脏病的发生。
这样的发病原理主要是牙齿得不到清洁,会导致牙龈出血,坏的血液会流动到血液循环中,对主要器官造成感染,导致血管堵塞,影响到血液的正常流动,引发心脏病。
2、降低血压
经常刷牙能够预防心脏病的发生,有效的预防血管发生堵塞,使得血液流动正常,这样在一定程度上能够降低血压,预防高血压的发生。
当血液循环受阻,会导致血管发生堵塞,慢性牙周炎会造成血压的升高,影响到身体保健。
3、强壮骨骼
刷牙能够清洁口腔、保健牙齿,要是不注意牙齿的保护会造成牙周炎的发生,通常,患上了牙周炎会让身体的骨骼不断的发生骨质流失,造成牙齿脱落。
牙齿中的钙离子极多,但是,当不注意清洁,是会造成这些钙离子慢慢的发生变化,甚至会引发疾病,一些医学家目前还在研究牙齿疾病往往是骨质疏松的早期信号。
结语:通过上面关于早上刷牙的简单描述,相信大家对于刷牙的注意事项,刷牙的好处有了一定的了解,刷牙能够保健身体,正确的进行刷牙会让你少生病,希望上面的介绍对大家有所帮助,在以后的生活中,能够通过刷牙来保健身体。
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