疾病缠身只因早上起床做了这事
一日之计在于晨,早上是一天当中最重要的时刻,经过一夜的睡眠,身体得到了休息,体力和精力也恢复了过来,开始为一天的忙碌作准备。其实早晨起床后,有的地方也是需要注意的。很多人早上起床后有些习惯,这些习惯看似平常,实际上却为身体健康埋下了隐患,造成身体被疾病困扰。那么早上起床后做什么事会伤害身体健康呢?
一、睡醒揉眼
早晨起床后,很多人都是睡眼惺忪的,此时眼睛由于长时间紧闭,突然睁开眼睛肯定是会不舒服的,所以很多人起床后习惯揉一揉眼睛,一方面让眼睛看清楚些,另外也可以清除掉眼屎。
其实揉眼睛是很伤害眼睛的,经过一夜的睡眠,身体的新陈代谢也进行完毕,手指上是沾有不少细菌的,直接用手揉眼睛的话,就会把手指上的细菌带到眼睛里;而且揉眼睛的力度如果比较大的话,会造成眼球的毛细血管破裂,眼睛红肿不已,眼疾也会随之出现。
另外,早晨起床后,眼屎往往会比较干燥,如果揉眼睛的话,眼屎反而会划破眼球,伤害眼睛。
二、立刻起床
早上醒了之后,很多人都是立刻起床,生怕会耽误时间,起床动作非常快,其实这样做也给身体带来不小的负担。
早晨醒来后,大脑先苏醒,但是此时身体的各个部位还处在一个休眠的状态,如果立刻起床的话,那么大脑就会向身体发出指令,强行起床。
但是身体从休眠状态到苏醒也是需要一个过程的,强行让身体苏醒,会给身体带来很大的负担,造成体内血压急剧上升,导致头晕、心慌等症状的出现。
所以早晨起床后,先不急着立刻起床,睁眼后在床上先躺一两分钟,慢慢活动身体,给身体一个平缓期,然后慢慢起身,这样身体就不会有不舒服的症状了。
三、起床先喝水
水是我们生命中最不可或缺的一物,我们每天需要补充大量的水分,这是因为身体每天消耗的水分也很多,水是机体正常运行的根本保证,只有身体补入充足的水分,我们的身体才会保持在一个健康的状态。
经过一夜的睡眠,身体经过一夜的代谢,会消耗掉大量的水分,此时起床后,身体缺水就会出现口干舌燥的现象,所以起床的时候,很多人就会习惯喝一杯水来消除口渴。
其实经过一夜的睡眠,口腔里也是会滋生大量的细菌,如果起床后就喝一杯水,那么这些细菌就会被带到肠胃中,从而对肠胃造成损伤,对身体健康也是非常不利的。
最好的方法就是起床后,喝一口水后,含在嘴里,先不要咽下去,让水分充分滋润口腔,同时也可以漱口,然后再吐掉,这样既可以消除口渴感,又可以清洁口腔。等到刷完牙后,口腔清洁了,此时再喝一杯温开水对身体就不会有危害了。
四、出门晨练
我们都知道,生命离不开运动,运动对我们的身体健康非常有帮助,所以很多人养成了晨练的习惯,即一大早起床后就出门晨练,认为此时的空气非常清新,也可以活动筋骨,对身体健康有好处。
但是早晨气温比较低,地面大气压强比较高,此时很多有害物质其实都是在地表处,此时如果出去晨练的话,那么这些有害物质就会被人体大量吸入,对身体健康并不利。
很多人晨练的时候喜欢选择在绿被植物附近,认为树叶释放的氧气可以增加大脑的吸氧量,使大脑变得清晰。
但是如果在太阳还没升起的时候锻炼身体,此时光合作用还不够活跃,树叶释放的并不是氧气,而是二氧化碳,此时锻炼身体就会造成身体缺氧,大脑反而会变得疲倦。
医学家表示,一天当中,最好的锻炼时间是上午10点和下午3点,此时气温适宜,空气清新度也很高,非常适合锻炼身体,所以喜欢锻炼身体的朋友,不妨选择在这两个时间段去锻炼吧。
五、不吃早饭
早饭其实是每天最重要的一顿饭,经过一夜的睡眠,身体因为新陈代谢,其实消耗了大量的能量,此时吃一顿营养丰富的早餐不仅可以填饱肚子,也给身体补充大量的营养,使身体充满能量,这样就足以应对一天的工作了。
但是很多人为了多睡会就不吃早饭,或者有的人喜欢随便吃一点,早饭对他们而言是可有可无的。
如果不吃早饭的话,胃中没有可消化的食物,那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,没有了胃黏膜的保护,胃部就很容易受伤,出现胃病。
另外,如果不吃早饭,也会造成身体的血糖降低,全身乏力,甚至还会有头晕目眩的症状出现。
所以早晨起床后,一定要吃早饭,而且早饭要吃饱吃好才可以。
结语:早晨是一天当中最重要的时刻,身体经过一夜的睡眠开始重新变得有生机。但是早上起床后,我们一定要注意,不要刚醒就揉眼睛,不要立刻起床,也不要先喝水,晨练时间推迟一些,同时一定要吃早饭,这样我们的身体才会保持健康,疾病也就没有机会侵袭我们的身体了。
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