冬季如何养胃 牢记五个贴士养出健康胃
现在已经进入冬季最为寒冷的时候,异常的寒冷干燥,这个时候也是胃病的高发期,同时许多相关的并发症也由此增加。胃不好的人在冬天里要更要保护好自己的胃。怎样养胃呢?下面给大家介绍五个养胃小贴士保胃健康,一起来看看吧。
牢记五个贴士保胃健康
冬季养胃:切忌暴饮暴食
养胃的关键就是切记不要暴饮暴食。简单点的来说,只有胃变得通畅了,食物才能顺利的进入到肠道。如果吃得过饱,食物在胃中就会停滞,通道便会因此被堵塞,更无法发挥消化和传输作用了。
而饭后如果立刻躺下,没有进行适度的活动,食物也不易“降”至小肠,无法被身体真正地消化吸收,当食物潴留在胃中,自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。
因此,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多吃熟、温软开胃易消化食物。
建议大家要尽量的少吃辛辣刺激和油腻的食物,因为这些食物会加重胃部的负担,建议大家要适当的“清肠”,可以再早晚的时候多喝粥,利于消化,可以尽量的减少肠胃的负担。
在冬天,很多人们都特别的爱吃热气腾腾的火锅,但是火锅吃多了是不会被轻易察觉的,这样就很容易造成我们的暴饮暴食,然后胃病就会随之而来,一旦发作,不宜治愈。
因此,每餐量均衡十分重要,不要过饱或饿着,七分饱刚刚好。此外,蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡。
冬季养胃:心情愉悦也养胃
现在都市人工作压力大,如果经常熬夜、睡眠质量不高,或者精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足。从五行学说来看,胃属燥土,是喜润恶燥的。
肝和胃的关系非常的密切,胃的运化功能必须要依赖于肝气的疏泄,因此紧张和恼怒等情绪一方面容易伤肝,造成肝气不疏,进而容易出现一系列消化道症状,比如没有食欲、呕吐和嗳气等。
所以,养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合,减少压力,保持精神愉快和情绪稳定,以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。
冬季养胃:少食寒凉物
冬天的时候,人很容易引发胃病或者是胃病复发,这是因为胃肠道对冷热的刺激非常地敏感,稍有不注意就可能着凉,引发了胃肠道疾病或者是使得原来的胃肠道疾病发作加重。
因此,我们在冬天要注意胃部的保暖工作,夜里要盖好被子。那些患有慢性胃炎或者是阳虚、气虚体质的人,在冬季更是要注意养胃。
中医认为,阳气有温暖肢体、脏腑的作用,阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状,胃阳虚在这类人群身上非常常见,而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄,这两类人群的脾胃功能差,因此在冬季胃也容易出状况。
胃寒患者在食物中,适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。
季养胃:戒烟戒酒
烟草能使胃酸分泌增加,同时使幽门括约肌张力减低、胆汁反流,破坏胃黏膜屏障。因此,长期大量吸烟易引起消化性溃疡,且不利于溃疡的愈合。而酒精可直接破坏胃黏膜屏障,引起急性糜烂出血性胃炎。
冬季养胃:浓茶咖啡不可长期喝
老年人喜欢喝茶,不少年轻人喜欢喝咖啡,不是说一点都不能喝,但要注意量和度。长期饮浓茶咖啡易引起胃黏膜的反复损伤,因此饮用时要适度。
养胃3原则
胃病不能仅靠药物治疗
大部分还是得靠“养”,饮食护理变得尤为重要。良好的生活起居,健康的饮食调养是最直接的养胃方法,也可以说是养胃的重中之重。对于饱受胃病困扰的人,饮食和烹饪上有哪些方面需要注意的呢?
胃病患者饮食要宜软宜缓
尽量吃易消化的食物,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,不可狼吞虎咽,每个人吃东西,都要养成绞碎的习惯。
胃病患者的食物品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。
食物一定要新鲜
不要吃过期或放置过久的食物。
胃病患者不要吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物虽然都很美味,但也会产生令人生厌的“胀气”。防胃部胀气,有一个简单的方法,那就是炒菜时多配点生姜。因为生姜属于热性食物,有“通腑”的作用。若饭后再来杯红糖生姜水,能起到很好的巩固作用。
结语:冬季到了,可以说是进入了冬季最为寒冷的时候,因为人体不断的受到冷空气刺激后,胃酸分泌会增多,就很容易造成胃痛等疾病,建议大家按照小编介绍的养胃小贴士来做,保护好自己的胃哦。
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