怎样简单运动瘦腿呢
我们大家都知道下身是脂肪很容易堆积的部位,脂肪长期堆积就会使自己的腿部变粗。大家都希望自己有一双修长纤细的长腿,因此下面就为大家大家介绍一些简单的瘦腿运动,希望能对大家有所帮助,早日摆脱粗腿的困扰。
大腿是身体比较容易堆积脂肪的一个部位,如果不及时减掉大腿上的赘肉,都会使腿部的脂肪越沉积越多,那么要瘦大腿就比较难了,所以女性朋友关于怎么有效瘦大腿的呼声也是越来越高。今天就来给大家推荐两套最有效的瘦大腿运动,简单几个小动作就能帮你轻松摆脱胖大腿,展现你的美腿魅力
1、坐在地上,眼视前方,收紧臀部,两手放在大腿上。双腿伸直,脚尖勾起。
2、盘起右腿,让右脚脚踝关节架在左大腿上,可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝,右手按着右膝,手肘均向外。同理,左腿以相同的方式进行。我们一共做10-20次。
3、坐在地上,两腿分开呈“八”字形。注意伸直,脚尖勾起。身体前俯,两手伸直抓住脚尖,下压。重复动作20-30次。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉,可瘦大腿。
4、坐在地上,弯曲双腿,膝盖朝外,脚掌互相触碰。双手伸直抱着双脚。练习时,可将两腿膝盖抬高、放下,不断重复。该动作也是可以手打腿的喔!
5、坐在椅上,收紧臀部,双手放在大腿上,对齐两个脚踝,可借助一条布来轻轻绑着脚踝处,让其不移动,脚掌触地
以上就是为大家介绍的一些简单的关于一些瘦腿运动的方法,大家是不是都已经学会了呢?瘦腿并不是一天瘦下来的,因此大家应该坚持每天锻炼。其次在进行瘦腿运动的时候应该注意身体安全不要盲目练习。希望大家能早日摆脱大粗腿。
-
在晚上做运动可以减肥吗?
不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗?现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的,只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的,不管是从外界环境的角度来分析,还是从个人的生理结构来分析,晚上减肥都能达到最好的效果。最新的科研...
-
做仰卧起坐肚子酸疼的原因
因为大多数种类的运动都可能会受到场地的限制,而仰卧起坐因为不需要什么专业器材的辅助,也极容易完成而被很多健身减肥爱好者所选择,一般人们也会选择简单一些的运动作为自己健身或者是减肥的初试阶段的尝试,,但是和其他运动的共同之处就是运动过后,肚子的这部分肌肉...
-
春天做什么运动减肥效果好呢?
春天是万物复苏的季节,经过了一个冬天的蛰伏,再加上冬天都喜欢吃一些高热量的食物来对抗寒冷,人们身体上也应该堆积了一些赘肉了。所以春天来临,也是人们应该进行减肥的季节了,而且在万物吐绿、鸟语花香的环绕下进行减肥,也是别有一番情趣的。那么,春天应该做什么运动...
-
美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸
瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸一、具有美乳功效的瘦身运动牵拉运动1、站或坐着;2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起...