简单小运动 夏日美腿瘦出来
第一种是踮脚尖法
踮脚尖是最简单的帮助减掉小象腿的远动方法。踮脚尖的运动量不大,动作也很简单,而且可以随时随地练习,最适合久坐的白领和学生,可以很好地塑造小腿线条,紧缩小腿肌肉,甩掉小象腿。
具体做法是:自然站立,慢慢将脚后跟踮起,让腿部的力量都集中在脚尖,保持这个姿势10秒,然后放下,再踮起停留10秒,重复这个动作10次。当你踮起脚尖时会感受到小腿的肌肉被拉伸,而且会有点酸痛。如果你是坐着练习,还可以把脚尖尽量翘起,将力量放在脚跟上,同样停留10秒,重复这个动作10次,这样同样能紧实小腿。
第二种是高抬腿法
高抬腿法比较适合美眉们在家里练习,不需要消耗太多的时间和热量,还可以一边看电视一边练习。
具体做法是:站立,双手叉腰,轮流抬起双腿,抬高到身体能承受的最大限度,控制好速度,不能太快。高抬腿可以迅速消减大腿多余的脂肪,平复松弛的大腿肌肉,让腿部线条看起来更加优雅。
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