爬楼梯可以减哪里
现在的这个以瘦为美的时代里面很多女生都在不停的减肥,而且减肥的方法可以说是数不胜数了,在减肥的方法当中有一种就是趴楼梯了,尽管这种方法很多人尝试,但是有很多人都不是很了解这种方法到底是瘦哪个位置的,只是盲目的跟着流行而进行这样的减肥运动。那么今天就来为大家详细的介绍一下爬楼梯是可以减掉哪里,一起来看看吧。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的"灵丹妙药"。
(1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。
(2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。
(3)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。
看完了上面介绍的内容以后大家可以知道,爬楼梯对于下半身的减肥效果是非常明显的,不仅可以帮助我们减肥还可以增强我们身体的消化功能呢,如果有想要减肥的朋友,不妨自己去尝试一下,而且对于时间和地点方面十分自由。
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