有助于减肥的运动有哪些?
很多人经常运动不仅是为了强身健体,增强身体抵抗疾病的能力。也是为了减肥,让自己拥有更完美的身形。在各类减肥运动中,游泳是最值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥也都会有作用。那么游泳有利于减肥的原因是什么呢?
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
现在大家都知道了游泳对于减肥的好处了吧?经常游泳有利于对体型的塑造,在水中畅游也有利于人的身心健康的发展。不会游泳的朋友可要抓紧时间练习了,不要错过这一项又能减肥又好玩的体育运动哦。
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