晚上做什么运动有助于减肥呢
臃肿的身体,让我们显得非常的笨重,给我们的生活带来很多的不便,而且还会受到别人异样的眼光,也承受着比较大的心理压力,而且连买衣服都非常的困难,看着别人穿得漂漂亮亮的,真的是非常的羡慕,那么晚上做什么运动有助于减肥呢?让我们来看看吧!
有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
按运动项目分类,有氧运动分为以下几类
体能类:走、慢跑(包括室外和室内跑步机上),跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等;
表演类:舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;
武术类:太极拳、太极剑、八卦拳等
力量耐力类:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰,轻器械(如哑铃)练习,健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;
球类:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;
其它:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。
其实,减肥并不是为了我们能够变得更加的美丽,穿漂亮点衣服,最重要的是对我们的身体有更多的好处,对我们的健康更有好处,而晚上是最佳的减肥时间,那么晚上做什么运动有助于减肥呢?自然方法是非常多哦!
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