第一美臀 美臀天后教你翘翘臀
前凸后翘的身材是很多女人的追求,世界上最美的臀部是什么样的?让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的,翘臀方法多种多样,看看这些“星星”用什么翘臀方法快速让pp翘咯。
2008年11月12日,第二届世界美臀大赛在法国巴黎举行。选出了世界上最美的臀部,一起来看看吧!世界上最美的臀部是什么样的?2008年11月12日,第二届世界美臀大赛在法国巴黎举行。选出了世界上最美的臀部,一起来看看吧
法国选手saibabombote(左)与巴西选手melanienunesfronckowiak分获男女“世界第一美臀”称号。这就是第一美臀啊,果然满足了美臀的所有条件:够结实,够圆润,够紧翘。真的让人看后都心动了。
“美臀天后”凯莉-米洛被称为澳大利亚国宝。无论是性感度、舞台形象,还是歌唱实力,都令人刮目相看。拥有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的声音,身型娇小的凯莉-米洛也有着“豌豆公主”的美称。在欧洲及亚洲,她是一位家喻户晓的超级巨星;在美洲,她是带着些许神秘色彩的谜一样的人物。
现在来听听这几位典范人物怎样塑造自己的美臀。
凯莉-米洛喜欢在美食中寻找完美的办法,吃出好身材。她喜欢吃木瓜,时常以木瓜粥来满足自己。这道美臀营养健康小食谱,对婀娜的曲线美的确非常有用。在美食中吸取吧!各位mm不防试试哦
木瓜粥
主料:粳米100克,木瓜200克
调料:白砂糖50克做法:
1、将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。
2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。
3、锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用(其有丰胸美臀功效)另外,她们都喜欢做些运动来提臀翘臀,现在就介绍一套能够让臀部切实翘起来的体操,只需要一对小哑铃,随时随地就可以练习了,来学学吧,不能达到世界第一美臀至少也可以让臀部比现在。
1、跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。
站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。
执行要点:收紧臀部肌肉
2、做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。
执行要点:尽量下蹲。
3、将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。
执行要点:踢起的后腿要绷直
只要坚持,从日常点滴做起,我们也可以拥有像凯莉-米洛、巴西选手melanienunesfronckowiak那样前凸后翘的身材,翘臀美梦不会太遥远的,
-
休息3分钟做段收臀操
如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒...
-
常做3组动作 让你练出性感美臀
提臀=瘦腿!因为运动拉伸臀部的肌肉,让臀部变得更加挺翘,从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作,照着这3步骤就能快速提臀瘦腿,赶紧动起来吧。为什么美臀=美腿?随着臀部不断往下垂,臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤,而且这部分的肉会不停地往下坠。臀部下垂的...
-
极致翘臀训练法 这样就能拥有性感美臀
臀部的肌肉是左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,想要练就完美翘臀,就要针对这两个角度做提拉和收紧运动。以下这些训练动作,每个动作15遍算1组,每次做3组,每周争取每项练习做3次,翘臀指日可待。No.1瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年历史的古老健身运动,它能够让女人内外双修,当然...
-
动动臀部 PP翘起来
甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀:抬抬腿,提提臀方法:1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时...