美臀天后教你翘翘臀
每个女人都希望自已的屁股更翘、更性感,“美臀天后”凯莉-米洛将教你如何练出翘翘臀。无论是性感度、舞台形象,还是歌唱实力,都令人刮目相看的凯莉-米洛。
拥有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的声音,身型娇小的凯莉-米洛也有着“豌豆公主”的美称。在欧洲及亚洲,她是一位家喻户晓的超级巨星;在美洲,她是带着些许神秘色彩的谜一样的人物。现在来听听这几位典范人物怎样塑造自己的美臀。
凯莉-米洛喜欢在美食中寻找完美的办法,吃出好身材。她喜欢吃木瓜,时常以木瓜粥来满足自己。这道美臀营养健康小食谱,对婀娜的曲线美的确非常有用。在美食中吸取吧!各位MM不防试试哦!
木瓜粥
主料:粳米100克,木瓜200克
调料:白砂糖50克 做法:
1、 将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。
2、 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。
3、 锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用(其有丰胸美臀功效)。
另外,她们都喜欢做些运动来提臀翘臀,现在就介绍一套能够让臀部切实翘起来的体操,只需要一对小哑铃,随时随地就可以练习了,来学学吧,不能达到世界第一美臀至少也可以让臀部比现在。
只要坚持,从日常点滴做起,我们也可以拥有像凯莉-米洛、巴西选手Melanie Nunes Fronckowiak那样前凸后翘的身材,翘臀美梦不会太遥远的。
1、跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。
站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。
执行要点:收紧臀部肌肉
2、做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。
执行要点:尽量下蹲。
3、将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。
执行要点:踢起的后腿要绷直。
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