九招翘臀运动 帮你打造巴西美臀
方法一
刷牙时,腿是空闲的,微微踮起你的脚步,提臀收腹,臀部用力的缩紧,因为刷牙是每天必须的,只要你每天记得做这个动作,日复一日,肯定会有效果的。
方法二
爬楼梯是个很日常的运动,在时间允许下,不要乘坐电梯,用爬楼梯分解你的赘肉吧,爬楼梯时,平常一个台阶一步,为了达到美臀效果,两个台阶做一步,大腿线条的绷直可以塑造好的臀线。
方法三
在办公室的白领一族,因为要长期坐着工作,臀部的不到锻炼,所以扁平很严重,休息时间,在办公室,找一把椅子,椅背较高的那种,扶着椅背,一条腿向后伸,到你的极限,这个动作能锻炼你长期不动的大腿内侧,进而修饰臀线。
方法四
在浴缸洗澡的时候,坐在浴缸中间,将两腿伸直,一条腿屈起,用力将身体向前,多维持一会儿,双腿可轮流重复这个动作,浸泡在热水中运动,也能更好的收紧腿部和臀部的肌肉。
方法五
很多女生喜欢用跳绳子来减肥,跳绳子过程中也有美臀的动作,用脚踩着绳子后,两脚成前后步,然后下蹲,让前后的大腿小腿成90度,这个动作能来开两腿韧带,是扁平的臀部得到锻炼。
方法六
拖地的时候,用双手扶把,双腿并拢,伸直,挺胸、紧臀,此姿势维持6秒以上为一次,反复重复这套动作,臀部会有酸痛的感觉,每天拖地做这套动作,一定会练就美好臀线。
方法七
看电视席地而坐时,双腿伸直,腰背挺直,用半边臀部向前挪动,背部不能弯曲,双腿也是,尽量不用双手撑地,这个动作很无聊,让大腿和臀部很酸痛,但是一边看电视一边做,能事半功倍。
方法八
睡觉时,侧卧在床上,双腿伸直,双臂成一字分开,举起右腿与床成90度,慢慢想左指伸去,右腿保持笔直,左手还是水平状,然后左右交换,左腿伸向右手。
方法九
在家里走动时,身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势,做着预备的姿势,收腹,向后提臀,到你的极限,这个完整动作,保持着微蹲姿势,连续做上几遍
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女人该如何保养你的性感臀
女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能段就漂亮的臀部曲线。臀部美容,按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀...
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上班族运动提拉翘臀 告别扁平垂
一、您的臀部属于哪一类型呢?臀型诊断1、标准型臀部臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调,看起来轻盈、微微上翘;标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆,如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。圆臀...
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教你甩掉大屁股
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼,想买牛子裤的时候,总是很难选到适合自己的。出街的时候,总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候,是不是百般遮掩自己的臀部,也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗?那就要留意小编瘦臀的小方法,让你轻松减掉臀部,并且塑造...