如何成功瘦腿轻松告别梨形身材
很多人说,减肥是件很难的事,其实归纳起来并不难,我们听一听一位美体专家这样地告诉我们。女性肥胖的脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部,属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材
对策:做拉伸四肢运动。
运动选择:腿粗的很大一部分原因在于遗传,除了跑步减脂之外,就只能练器械来让腿部肌肉绷紧,经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条,这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等,通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
推荐运动
蹬自行车每天骑20分钟以上自行车,或平躺着让双腿做蹬自行车的运动,逆时针、顺时针方向各50下。
饮食方针:补充足够的优质蛋白
如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象,则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
运动后要多喝温热的饮料或茶水
一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后,可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料,否则减肥的成功机率会降低。另外,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。(生命时报)
如果你的肥胖是遗传造成,那消除这些脂肪是有些难度,但却不会导致疾病。按照上面的方法,更要严格的执行。你可以把这几种方法贯穿到你的生活中,贵在坚持,才会有很稳定的效果。
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