如何瘦小腿肌肉 教你轻松瘦小腿
动作1:重塑小腿线条
(1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直。
(2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。
(3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10次。
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆。
动作2:伸展小腿肌肉
(1).双脚交叉站立。
(2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒。
(3、)交换交叉双脚,每边重复动作10次。
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。
动作3紧实小腿线条
(1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒。
(2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次。
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁。
动作4:拉松小腿肌肉
(1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉。
(2).交换双脚,重复动作10次。
改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情。因此,像任何一个局部线条的雕塑工作一样,改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。如果你想要快点达到瘦小腿的效果可以尝试艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)。奥利司他胶囊具有长期的体重控制的疗效,其他抑制脂肪吸收,让你轻松减重不节食。由于是胶囊剂,不仅能掩盖药物的不良气味,而且能提高药物的生物利用度,且使用方便,选择减肥的患者可以放心选用。
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