8式减肥操打造完美曲线
坐在办公室里长时间不动,背和肩很容易疲劳。这节操能帮你消除疲劳,提高工作效率,减少各部位多余脂肪,保持形体美。
8步减肥操 练就s型身材
(1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前方。
(2)挺胸,两手心向上,然后提起左侧臀部,左臂肘接触抬起的左臀,上身和头略向左倾。
(3)同1、2节,改换右侧做。
(4)直坐于椅子边上,脚尖点地,目视前方。两臂垂放体侧,两手扶椅子边沿。挺直腰背,头尽力后仰,用力挺胸。
(5)后背紧靠椅背,低头,全身放松。
(6)坐在椅子上,手扶椅子边沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡,数4个数。
(7)慢慢站起,身体略前倾,两手揉前额。
(8)两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹。
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