如何消灭腹部脂肪比较好?
相信大家都应该知道,腹部的脂肪是最难消除的,无论是脸上、腿上、后背的脂肪都是相较于腹部都是非常好减下来的。所以很多腹部有赘肉的人就会非常担心,而且各种减肥产品都没有用,那么,该如何消灭腹部的脂肪呢?下面,一起来看一看消灭腹部脂肪的相关信息。
缩腹走路法
首先要学习"腹式呼吸法":吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己"缩腹才能减肥",几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
这套缩腹走路法一直为明星刘若英所使用,若英每天只睡四个小时,熬夜也是家常便饭,但就是有本事保持水灵灵的皮肤,还担任美白化妆品代言人。刘若英说其实她的体质并不好,加上经常在大陆拍戏,相当劳累,所以特别注意保养,并尝试吃素,觉得效果不错。
仰卧起做+呼啦圈+决明子茶
仰卧起坐是一种无氧运动,首先要屈膝平躺在地垫上,双手放在耳后(绝对不能抱在颈后)或交叉于胸前。当身体升起时呼气,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降并吸气。
以上就是关于消灭腹部脂肪的相关内容。不有所动作,腹部的赘肉是不会平白无故的消失的,所以要坚持运动,这样不仅可以提高自身的免疫力,还可以减掉腹部的赘肉,一举两得,而且不会反弹。
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