肚子上赘肉怎么减
许多人肥胖都是胖在肚子,肚子的确是脂肪最容易堆积的一个部位。很多白领每天在办公室坐着,久而久之当然就会产生赘肉,但因为繁忙的工作根本没有时间进行锻炼,那么白领们的肚子上赘肉怎么减呢?
肚子上赘肉怎么减:缩腹走路
在用这种方法之前,应该先学会如何进行腹式呼吸,所谓的腹式呼吸即在吸气时,将你的肚子鼓起来,而在呼气时,就要将肚子缩紧。这种呼吸方法能够对肠胃起到非常好的刺激作用,能够有效加快肠胃中的废物排出,并且增加肺活量。而缩腹走路,就是在平时走路或是站立时,将你的肚子紧紧地缩起来,并且配合腹式呼吸,这种方法可以有效使肚子上的肌肉变紧,减掉赘肉。
肚子上赘肉怎么减:仰卧起坐
仰卧起坐是减掉肚子上赘肉最简单也是最有效的一种方法,但是在进行仰卧起坐时要掌握一些技巧,即起身时,上身与床板应该呈40度角,停顿几秒后再倒下,这样进行仰卧起坐比直接用手肘捧膝盖更有效减掉肚子上的赘肉。
肚子上赘肉怎么减:按摩
通过对腹部的按摩也能够有效减掉肚子上的赘肉,按摩前将按摩霜涂抹在手上或腹部,防止在按摩的过程中因为摩擦而使皮肤受到伤害。然后用手捏肚子上的赘肉,并且通过按摩使腹部的温度升高,在这过程中,就有不少的能量散发,从而起到减肥效果。
以上就是本站养生在线给您带来的关于肚子上赘肉怎么减的相关介绍。
-
小肚子怎么减肥最有效果?
夏天到了很多人都想减肥,特别是对于一些有小肚子的人来说,为了想穿上美美的衣服,搜集了很多减肥的方法。但是小腹上胖乎乎的肉不是那么轻易就可以减掉的,而且生活中减小腹的方法有很多,并不是所有的方法都适合你。小编曾经也是有小肚子的人,所以在减小腹的问题上有一...
-
最新腹部减肥健美操
腹部减肥是很多年轻人的重要内容,现在的一些人都非常的爱做健美操,能够强身健体,也能够美体的,腹部减肥也有一套最新的健美操的,如果能够学会的话,坚持练习,总有一天自己的腹部赘肉也会消失掉的,那么最新腹部减肥健美操的做法是什么呢,下面就给大家好好的介绍几项运动方...
-
破腹产后怎么瘦肚子呢
其实我们知道,如果是女性怀孕后,那么为了进一步的促进胎儿发育,所以往往直接会有一种不同程度的腹部撑大的症状的了。这时候不仅仅有不同程度的产后极度松弛的症状,往往出现了一种脂肪极易堆积的症状的了。这个时候往往会导致有不同程度的腹部隆起的症状,所以往往会...
-
如何消除肚子呢
怎么才叫好身材,就是肚子平平,大腿细细,手臂细细,这样下来自己才算是好身材,但是想要拥有一副好的身材不是一件容易的事情,很多人经常会觉得自己的肚子很大,就感觉自己好像是怀孕一般,甚至大的时候自己穿以前的衣服和裤子都穿不了,这些都是由于肥胖导致的,所以说不要健康...