男士肚子上的赘肉怎么减
对于很多男性朋友来说由于生活中总避免不了要有很多的应酬,所以常常会喝很多的酒,再加上缺乏锻炼,长时间下去势必会造成有啤酒肚。这些啤酒肚也就是我们常常说的肚子上的赘肉,对于这些赘肉如果是喜欢穿西装的男士那是非常的不好看的。那么对于男士肚子上的赘肉到底该怎么减呢?
1、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。
2、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
3、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现,你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃,那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟,能够增加胃部肌肉的运动能力,调节好饮食,你就能苗条很久了。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
有很多的因素会造成肚子上的赘肉,有些是由于生活水平比较高,过度的营养。也有些是由于缺乏锻炼,生活习惯不规律。总之肚子上有赘肉是非常令人苦恼的一件事,我们总想着自己能拥有完美的身材,是个穿什么衣服都好看的。小编介绍的男士怎么减肚子赘肉相信对于很多人都是有帮助的。
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