办公一族赘肉多 办公室减肥瘦身方法
大多数的办公一族长期坐在办公室里,对着电脑,几乎一整天下来就没有怎么动过,腰腹上个赘肉越长越多。其实不要拿工作当借口,及时在办公室也有可以运动的时间和方法。下面就来看看这些办公室减肥瘦身方法吧!
1.腹式呼吸
腹式呼吸是练习瑜伽的一种呼吸方式,在吸气时使腹肌放松,而在呼气时又将腹肌收缩,这样反复的做约三分钟,对肠胃的蠕动能力能提高很多,还能促进人体新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。
2.吃早餐很重要
有许多的上班族因为早上总是来不及给自己做早餐,出门也懒得买,就干脆不吃早餐,这对减肥会带来很大的影响。在睡了一觉后,身体是需要更多的能量来进行新陈代谢作用的,如果长期不吃早餐,那么身体自身燃烧脂肪的能力就会随之减弱,因为我们的身体是很聪明的,它懂得节约能源。所以起床后吃早餐非常重要。
3.不要过度节食
很多办公室一族因为想着自己没有更多的时间运动, 所以就通过过度节食的方法来减肥。而办公室一族可以采用少食多餐的方法,既不让肚子感到饿,也让血糖平稳,保证新陈代谢正常即可、
4.饭后站立半小时
在吃饭之后就不要再继续坐着,利用午休的时间站半小时左右,腹部和胃部就不会形成赘肉,而且还促进了热量的消耗。这样坚持,就是很好的减肥方法。
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