跑完步后怎么拉伸瘦腿
家庭生活1.87W
拉腿向后、跨栏压腿等。
1、拉腿向后应保持单腿站立姿势,另一腿的大小腿折叠同侧手握住脚踝处,再将脚跟拉向臀部,膝盖指向后下方,另一只手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡;
2、跨栏压退可以借助拉杆状物体做辅助,一条腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,膝关节尽量保持伸直,身上前倾靠近腿部,手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆辅助用力。
-
空气质量指数在多少范围内为优
空气质量达到优良标准即达到国家质量二级标准,是指空气污染指数小于等于100,如果空气污染指数小于等于50,说明空气质量为优。空气污染指数大于50且小于等于100时,说明空气质量为良好。空气污染指数是根据环境空气质量标准和各项污染物对人体健康和生态环境的影响来...
-
苹果手机拦截短信设置
演示机型:Iphone12系统版本:1、首先在手机主页中找到并点击“设置”按钮。2、进入“设置”主页中后,将界面向下拉动,会看到“信息”按钮。3、点击进入到“信息”界面后,将界面向下拉动找到“信息过滤”,在“信息过滤”中可以设置“过滤未知发件人”和“过滤信息”,设...
-
迎曼的寓意
迎本义遇、相逢,迎接,热情接待,也指向着,对着;揣度别人心意而投其所好。用作人名意指热情、聪明、主动之义。曼本义长,延长。用作人名意指曼妙美妙、曼妙美妙之义。出自:唐-王初《梅花二首》“迎春雪艳飘零极,度夕蟾华掩映多。”《说文》“曼,引也。”“迎,逢也。”...
-
地图的由来
在人类发明象形文字以前就有了地图。人类要在一个地方定居,开展生存活动,就要记录下这地方的山川、水泽、土地状况。出走远地就要辨别方向、熟识路途的山丘、沟壑、河流、湖泽、树木、道路。没有文字就用符号、线段、极简易的图形描绘成示意地图。地图的发展历程...