跑步后怎么瘦腿呢
跑步的话对帮助我们锻炼身体,解决肥胖问题都有很好的效果,而且这种方法也可以更好的瘦腿,但是希望想要通过跑步的方法瘦腿的朋友们能够注意,跑完步之后应该坚持做腿部的拉伸动作,这样可以有效的缓解腿部肌肉酸痛,让腿型变得更加的修长纤细,下面就是详细的方法分析。
1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
以上就是针对于跑步之后,如何做才能够更好的起到瘦腿的一些方法技巧,希望大家了解这些方法技巧之后,能够格外的注重这些问题,尤其是现在面对忙碌的工作,如果没有时间运动的话,这些肥肉就很容易堆积,所以我们需要注意运动。
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