经验馆

关于拉伸的内容经验

经验会让生活过的更舒畅,热门的拉伸列表是专门提供拉伸的相关精彩内容的地方,这里的拉伸相关内容,小编都精心编辑,精选优质拉伸的相关知识,分享一些拉伸方面的经验知识。

  • 腿的拉伸运动有哪些

    腿的拉伸运动有哪些

    腿部的拉伸运动一般做起来也很简单,一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直,注意两只脚都要在地上,保证脚板都是挨着地面的,然后一只脚往后退一步,另一只保持原样不动,原样不动的哪只脚注意要站直,之后签退弯曲,但是身...

  • 拉伸运动有那些呢

    拉伸运动有那些呢

    现如今生活中不少的女孩子大家都很酷爱拉伸运动,拉伸运动可以锻炼身体的柔软度,也是不少体操运动员,才会做的一种运动,其实不然,有很多身体韧带僵硬的朋友,在生活中因为不小心的受伤,也会拉扯到韧带,所以做拉伸运动是势在必得...

  • 肩部锻炼后拉伸方法

    肩部锻炼后拉伸方法

    首先第一种肩胛伸展,在站立的状态下双脚伸开与髋部同宽,左臂伸直,放置在右肩膀位置,右手放在左手肘部进行拉伸。第二种是双臂外展进行拉伸,将双手交叉背后手心朝上,手臂伸直,再慢慢抬高,保持肩部紧绷并向后拉伸。第三种可以靠...

  • 拉伸运动有什么好处

    拉伸运动有什么好处

    首先,拉伸运动能够使我们的身体变得更加灵活,很多柔韧性较差的人,在经常做一些拉伸运动之后,能够增强身体的柔韧性,使身体变得灵活。其次,拉伸运动也能增强脂肪的燃烧,十分钟的拉伸就能够保持脂肪持久的燃烧。拉伸运动还能够...

  • 肩部锻炼后如何拉伸

    肩部锻炼后如何拉伸

    首先第一种可以使用双手交叉拉伸的方法,保持抬头挺胸的状态。第二种可以使用双臂外展拉伸的方式,将双手放在身后,两手交叉,慢慢将手臂向前举高拉伸,过程中要保持抬头挺胸的状态。第三种是肩胛伸展动作,将一只手越过身体,另一...

  • 健身后的拉伸运动是怎样的

    健身后的拉伸运动是怎样的

    我们都知道健身运动后是需要进行肌肉拉伸的,这样有助于我们促进骨骼的发育以及促进身高的生长,所以我们应该要知道健身后的拉伸运动。在健身后一半的拉伸运动有静态拉伸以及上背部伸展以及阔背肌伸展运动等,你们可以通过...

  • 放松拉伸的运动

    放松拉伸的运动

    相信许多初次跑步的朋友们经常感觉到自己的身体会非常的累,而且会越来越乏力那么面对这些问题大家不要紧张也不要慌张着大多数是没有做好运动前的拉伸运动导致的,运动前的拉伸运动不管什么运动都想做一下胳膊和双腿都要...

  • 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢

    拉伸小动作 轻松实现纤细四肢

    几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身...

  • 简单的拉伸动作有哪些

    简单的拉伸动作有哪些

    每一天都能够注意做一些拉伸动作,对缓解身体的疲劳以及,帮助你长高都有很好的效果,因为,但是有很多人会觉得这些拉伸动作可能比较难以进行,其实看你的理解是错误的,因为有很多的拉伸动作非常的简单,轻松就能够完成,所以下面就...

  • 跳绳减肥后拉伸运动有哪些

    跳绳减肥后拉伸运动有哪些

    注意在跳绳之后一定要多做一些拉伸运动,因为跳绳其实也算是一种能够帮助锻炼肌肉的的方法,所以拉伸运动非常的重要,避免之后小腿变粗。一般拉伸运动主要是要将缓解还有韧带帮助活动开来,如果是冬天的话能够感觉到体温上就...

  • 神奇拉伸的美腿动作

    神奇拉伸的美腿动作

    伸展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大...

  • 跑步前后的拉伸运动有哪些

    跑步前后的拉伸运动有哪些

    我们在跑步的时候,我们首先要进行热身运动,先进行健身操以及拉伸小腿以及拉伸韧带等,这样对于我们促进血液的流通是很好的,有助于我们预防手脚抽筋的症状。跑步后我们要进行拉伸运动,不要立即停下来,我们可以进行原地跑步或...

  • 跑步之后的拉伸运动有哪些

    跑步之后的拉伸运动有哪些

    在各项健身运动当中,跑步无疑是大家最常进行的运动,那么在跑步之后你是否经常进行拉伸运动,拉伸运动主要是帮助肌肉的恢复,缓解肌肉出现的酸胀疲劳,那么跑步之后的拉伸运动有哪些?今天主要与大家分享跑步之后,我们必知的一些...

  • 慢跑前的拉伸运动怎么做?

    慢跑前的拉伸运动怎么做?

    人们在运动之前总是需要做好热身准备的,这样才能减少在运动的过程中出现的一些意外伤害。即便是慢跑也是要做好拉伸运动的,若是未准备就直接跑步,很容易出现抽筋或是拉伤肌肉等现象,不但无法有效的锻炼身体,还会反过来威胁...

  • 跳绳的拉伸运动怎么做呢

    跳绳的拉伸运动怎么做呢

    大家都知道,不管是什么运动都是需要做准备运动和拉伸运动的。而做出些运动是为了让人们的肌肉得到放松,避免出现肌肉拉伤的情况,也是为了人们自身的安全着想。当然,也有一部分人因为没有做准备运动或者拉伸运动,在做完运动...

  • cad拉伸命令如何使用

    cad拉伸命令如何使用

    2、在工具栏中找到“拉伸”命令并点击。3、软件提示选择对象,用鼠标从右向左框选矩形右侧的一条边。4、将边选择完毕后敲击回车键确认,软件会提示指定基点或位移。5、输入50敲击回车键确认,软件会提示指定第二点。6、此...

  • 运动后怎么拉伸肌肉呢

    运动后怎么拉伸肌肉呢

    当我们在做了一些比较剧烈的运动以后自己的肌肉就会处在一个紧张的状态下面,如果是不进行拉伸肌肉的话,那么在运动后就会觉得特别的疼痛,所以运动以后的拉伸肌肉的锻炼是必须要的,但是很多人都是忽略了这个步骤,今天我们就...

  • 跑步的拉伸运动有哪些

    跑步的拉伸运动有哪些

    我们在跑步之前跟跑步后都需要做相关的拉伸运动,这样有助于我们防止小腿抽筋以及筋骨扭伤的症状。跑步前我们应该要做一些压腿的工作,拉伸小腿以及拉伸韧带,所以我们建议大家在生活中应该要好好的进行跑步前后的拉伸运动...

  • 跳绳后的拉伸动作是怎样的

    跳绳后的拉伸动作是怎样的

    跳绳是我们平时生活中比较常见的一种运动项目,长期坚持跳绳有很好的减肥和提高身体的免疫力作用,但是在进行跳绳锻炼的时候一定要掌握好正确的方法才可以,否则特别容易导致跳绳之后出现肌肉疼痛的现象,有很多人在通过跳绳...

  • 4种拉伸运动 搞定肌肉型小腿

    4种拉伸运动 搞定肌肉型小腿

    肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。下面是几种拉伸的方式:第一种:1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。第二种:1、双...

  • 有助于长高的拉伸运动有哪些

    有助于长高的拉伸运动有哪些

    长得更高往往是每个人的心愿,因为这样往往就会使自己具有比较好的形象的,由此,人们也是在不停的进行着各方面的身体锻炼,以求取得比较好的长高的效果的,其中很多人比较喜欢采取拉伸运动进行增高的,那么究竟有助于长高的拉伸...

  • 运动后怎么拉伸才能瘦腿?

    运动后怎么拉伸才能瘦腿?

    一些人做了拉伸运动反而让小腿更粗,这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠肌够发达,腓肠肌与比目鱼肌的生长已经失衡。你还去做一些专门锻炼腓肠肌的拉伸运动,那小腿只会看起来更粗。因此,拉伸运动能不能瘦腿在于你有...

  • 瘦背首选瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨

    瘦背首选瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨

    瘦背瑜伽:蝗虫式俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。瘦背瑜伽:猫伸展式双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰...

  • 跑步前拉伸运动

    跑步前拉伸运动

    跑步是每个人都知道的一种体育锻炼,对于不经常运动的人来说,为了避免挺长时间不运动而导致的肌肉拉伤或者一些小问题的发生我们跑步前要做一些拉伸运动来缓解运动以后带来的伤害,做几分钟拉伸动作就可以避免这种事情发生...

  • 运动后怎样拉伸肌肉呢

    运动后怎样拉伸肌肉呢

    每一个运动爱好者都明白运动之后,要是不做一些拉伸肌肉的动作的话,那么就会让自己感到更加的疲劳,而且会让自身体比较的酸痛,相信这不是我们所理想的运动效果,所以下面就为大家来具体分析介绍一下,运动之后怎样做肌肉的拉伸...

 1 2 3 下一页