養生瘦身粥怎麼做
現在天氣變得越來越寒冷,我們胃口越來越好,在冬天的時候為了抵禦寒冷,往往我們的身體會刺激我們攝入更多的食物,將這些營養儲存在身體裡面,好熬過這個寒冷的冬季。但是要注意,冬天如果吃得太多,反而身體容易長胖,這樣不利於保持身材,但是喝養身瘦身粥就不必有這樣的顧慮。下面介紹幾款常見養生瘦身粥。
山藥紅棗粥,材料:山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄幹20克。做法:先將白扁豆紅棗泡浸泡,然後將白扁豆的表皮剝去,紅棗去核,山藥切成丁。將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋裡煮,直到煮的酥軟。將山楂條,葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。不喜歡酸甜口味的,也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售,為扁豆的種子,也可以把白扁豆換成芡實。
紅棗百合銀耳粥,材料:大米100克,紅豆50克,紅棗5顆,泡發銀耳一朵,百合少許。做法:紅棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質,幹百合泡發,鮮百合剝片。同時放在砂鍋裡,大米煮軟,即可。鮮百合需要在粥快好時加入,煮2分鐘即可。養生減肥功效:這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆,補血養顏的紅棗,潤肺美膚的銀耳及百合,功效不用說大家也會明瞭了。
這裡還介紹一種養生瘦身粥,那就是紅棗糯米粥,做法比較簡單,選擇100克糯米70克紅棗,製作的時候將糯米和紅棗一起洗乾淨,然後放在水裡泡,過了大約半個小時的時候就撈起來,現在鍋裡面放入水,並且燒開,然後放入糯米,快煮熟的時候再放入紅棗,並且在煮的過程當中不停的攪拌,一般煮半個小時左右就可以起鍋吃了。
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