喝茶都要注意哪些誤區?喝茶的好處和壞處
喝茶可以提神醒腦,對身體非常有益,你知道喝茶具體都有哪些好處和壞處嗎?我們平時喝茶都要注意哪些誤區呢?下面請大家跟著本站小編一起來了解一下喝茶的具體情況吧!
喝茶都要注意哪些誤區?喝茶的好處和壞處
喝茶的好處
1、提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力。
2、興奮中樞神經,增加運動能力。
3、刺激胃液分泌,幫助消化,增進食慾,消除口臭。
4、飲酒前飲茶,預防醉酒。
5、消除疲勞,促進新陳代謝。
6、減慢衰老作用,延年益壽。
7、固齒強骨,預防蛀牙。
8、保護視力,維持視網膜正常,預防年老引致白內障。
9、降低血液的膽固醇含量,血脂濃度,防止動脈硬化,高血壓,腦血栓等心血管疾病。
10、抑制細胞突變,具抗癌作用。
11、可治療放射性損傷,保護造血機能,提高白血球數量。
喝茶的壞處
1、不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐後餐間飲茶。
2、餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶)﹐睡前喝茶則容易影響睡眠品質
3、茶水不宜過濃﹐也不宜置放太久
4、服用藥物時﹐不可以茶水配服﹐會影響藥效
喝茶減肥的誤區
1、茶葉越貴,減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶鹼,那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
2、喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。
3、喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回覆。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣,對於維持降低後的體重有所幫助。
4、晚上大量飲茶少睡覺減肥
對於咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠並不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食慾的激素水平,所以是得不償失的事情。
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