花生米究竟怎麼吃最營養
花生學名又是“長生果”,且所含的營養豐富,深受老少親睞。很多人都喜歡吃炒的花生,逢年聚會時候,端上一盤花生,吃一吃嘮嘮嗑,氣氛都很為濃厚。那麼究竟怎麼吃花生才比較健康,又比較美味呢,今天小編就給大家說一說。看看這花生的吃法,奧妙在哪,好處又在哪?
花生最常見的吃法是水煮和油炸,比較而言,水煮遠遠好於油炸。花生帶殼煮或煮花生仁均可,可放少許鹽、花椒、大料調味。水煮最能保住原有營養,且容易消化。
油炸花生雖然吃起來香,但破壞了花生富含的維生素。而且,花生本身含油量就不低,油炸會使脂肪含量更高,還容易上火。
1.醋泡花生輔助治療高血壓。將花生米浸泡在醋中,一週後即可食用,每天早晚各10粒左右;
2.花生燉豬蹄緩解便祕。花生米3兩,豬蹄1只,燉湯食用。每天食用一餐,可連續食用一週;
3.花生大棗蜂蜜水潤肺補脾。將帶紅衣的花生米、大棗、蜂蜜各30克一起煎水,煎好後可喝湯、吃棗和花生,每日2次,連服5-7天,對慢性支氣管炎,久咳等症狀有緩解作用;
4.花生燉鯽魚緩解浮腫。花生米60克、鯽魚1條共同煮湯,加少量酒調味,對營養性浮腫的人有緩解作用。
5.花生煮水保護嗓子。取帶紅衣的花生米80克,用水煮熟,吃花生米、喝湯,每天食用1-2次,對聲啞失音有一定療效。
小編在這裡還是要提示一下您的,雖然花生好吃並且營養多多。但是花生的脂肪含量、熱量也是很多的。吃多了,不但是上火,而且還可能對有心腦血管疾病的患者,帶來壞處。所以凡事咱們要有個度。還有了,花生如果發黴了,一定不要再吃了。
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