三明治營養與做法
早餐是我們生活當中最重要的一個環節,平時我們可以不吃中餐,不吃晚餐,但是早餐是不可以不食用的,早餐可以使得人們長壽,可以幫助人體健康,如果早餐吃得不好,那麼中午和晚上就容易餓,從而造成身體肥胖的發生,今天就來為大家介紹一道三明治營養早餐的製作方法,保證能夠讓大家從中得到減肥和健康身體的兩種功效。
營養三明治為一種臺灣北部基隆廟口夜市的小吃,擁有如潛水艇相似的外觀,與平常三明治不一樣的是,三明治使用的是吐司麵包,營養三明治卻使用長橢圓的麵包來製作的。
營養專家認為,早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽。早餐要吃好,是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠,頭一天晚上進食的營養已基本耗完,早上只有及時地補充營養,才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上佔最高,如此將成為一天精力的主要來源。
◎早餐的重要性:專家經過長期觀察發現,一個人早晨起床後不吃早餐,血液黏度就會增高,且流動緩慢,天長日久,會導致心臟病的發作。
用料
主料雞蛋1只培根1片
調料生菜3片西紅柿2片
營養三明治的做法
1.切片面包2片
2.番茄切片
3.生菜洗乾淨
4.培根一片
5.鍋內煎一個雞蛋
6.培根切斷,放在鍋裡煎熟,用中火。
7.把生菜,培根,雞蛋,番茄鋪在一片切片上。
8.合上切片,完成了。
生活當中很多女孩子總是抱怨自己晚上不吃飯就會餓。可是想盡了辦法減肥卻沒有得到結果。其實減肥並不簡單,我們需要注意早上吃的飽,才是最主要的選擇。對於以上介紹的三明治營養早餐大家學會了嗎?
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