水果的營養與保健都有哪些呢
水果是在生活當中,一直提倡大家多吃的一種食物,因為不同的水果營養價值各不相同,而且有一些水果對幫助我們治療和預防一些疾病,還可以起到很好的效果,那麼下面就為大傢俱體介紹幾種水果的營養以及保健功效,希望在生活當中,大家都能夠注重這些水果的科學選擇。
梨的營養及功效摺疊
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣(鈣食品)質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
梨富有維生素和水分。但性寒,食之過多則傷陽氣,身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產婦不宜多吃或者最好不吃[1]。
柚子的營養及功效摺疊
柚子是保證人體健康,使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動(運動食品)中受傷的組織器官恢復健康。
柚子:有“天然水果罐頭”之稱,味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤肺、補血、利便、健脾等功效。
蘋果(蘋果食品)的營養及功效摺疊
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病,常吃蘋果來預防癌症,因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌症(癌症食品)發生率。蘋果富含纖維物質,可降低心臟病發病率,還可以減肥。另外,還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由於果糖和果酸較多,對牙齒有較強的腐蝕作用,吃後最好及時漱口刷牙。
其實不同的水果營養價值各不相同,所以在生活當中,我們在吃水果的時候,也可以根據自己的身體需要去進行選擇,這樣才能夠更好的發揮這些水果的保健價值,我們的身體健康帶來更大的保健功效,還能夠補充身體所需要的各種營養物質。
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