晚上吃老酸奶的好處有什麼?
酸奶是一種不錯的養生食物,既能改善食慾,還能幫助消化,有效的改善消化不良的問題,那麼晚上吃老酸奶的好處有什麼?因為酸奶味道酸甜可口,而且營養價值很高,備受人們的喜愛,晚上吃完飯後適當的食用一些酸奶,出來能補鈣,還具有很多不錯的養生保健功效。
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
原因:
1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
小貼士:晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙或漱口。另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
其他功效:
常喝酸奶防衰老:修補遺傳物質,使病變細胞恢復正常,加強抗氧化劑的活性,防止細胞老化。酸奶能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便祕的發生且能消除口臭,防止腹脹,腹痛。
酸奶具有極佳的嫩膚功能,常喝酸奶防衰老:修補遺傳物質,使病變細胞恢復正常,加強抗氧化劑的活性,防止細胞老化。食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。
上文中明確介紹了晚上吃老酸奶的好處有什麼,希望對大家有所幫助。在吃酸奶的時候一定要掌握正確的方法,而且食用的時間不同,起到的作用和功效也是存在區別的。晚上睡覺之前適當的食用酸奶,還能改善睡眠質量,不過一定要注意口腔清潔。
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