春季食療調養法
春季食療調養法
起居調養宜早臥早起,既順應陽氣的收斂,又能舒展肺氣。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床,避免臥睡貪冷。此外,同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。
大麥益氣補肝陰
飲食調養:宜多吃具有健脾益腎補肝、消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
藥膳可選擇“大麥芽湯”
材料:大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,豬瘦肉200克。
做法:大麥芽、陳皮洗淨;冬瓜去皮洗淨,切塊;豬瘦肉洗淨,切小塊。上述用料一同放入沙鍋,加適量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小時。
功效:有清熱消暑,理氣健脾的功效。
清熱祛暑別放鬆
飲食調養:宜多吃消暑生津、益氣養肝的食物,如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、葛根、鴨子、蕨菜等。
藥膳可選擇“葛根荷葉瘦肉湯”
材料:豬瘦肉250克,鮮葛根250克,鮮荷葉15克,精鹽適量。
做法:豬瘦肉洗淨,切小塊;葛根去皮洗淨,切塊;荷葉洗淨。把全部用料一同放入沙鍋內,加適量清水,大火煮沸,小火煮1小時,加精鹽調味即成。
功效:有清熱祛暑,健脾益氣的功效。
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冬天補腎多吃“黑” 溫補脾腎湯水喝起
冬季養腎是由自然界生長化收藏四時節律決定的。按中醫五行學說,腎臟對應冬季。一年之中,冬季應是最注重調養腎臟的季節。現代營養學表明,食品的顏色與營養的關係極為密切,食品隨著它本身的天然色素由淺變深,其營養含量愈為豐富,結構愈為合理。黑色獨入腎經,食用黑色食...
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女性冬季養生粥做法大全
女性冬季養生粥做法大全1、紅豆粥材料:米、紅豆、芸豆。做法:將米和紅豆分別洗淨,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。2、紅薯粥材料:紅薯1個、大米2把。做法:紅薯去...
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菠蘿咕嚕肉的做法是怎樣的
菠蘿咕嚕肉的做法是怎樣的我們每次吃到比較美味的菠蘿咕嚕肉的時候都會犯嘀咕,這樣的美味到底是怎樣做出來的呢?要是我們自己能夠做出美味的菠蘿咕嚕肉該多好呀,所以說今天我們為大家整理出來一些關於菠蘿咕嚕肉的健康功效、食材用料和菜品做法以及相關的菜譜小...
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女性經期酸味食療
女性經期酸味食療滋陰養血酸味當先中醫認為:經水出諸腎,因此調經當以益先天之真陰,填精養血為主,從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說,酸甘化陰,也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養血,有助於調經,因此,在女性月經期間多吃酸味和補腎的食物,對於女性身體是比較有益處的。...